Dauerlauf: Erster AK M55 Lauf

Podgląd

17,04

Dystans

1:16:57

Czas

4:31

/km

Tempo

249

śr. Moc

151

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

886

kcal

Energia

54,29

VO2max

154

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

151

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

886

kcal

Energia

154

TRIMP

50,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	94 W	8:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,08 km	144 W	4:51/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:20	0,25 km	161 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,7 %	4:22	0,90 km	231 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:06:29	14,77 km	251 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,5 %	4:15	1,03 km	279 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:31

/km

śr. Tempo

13,3

km/h

śr. Prędkość

4:31

/km

śr. GAP

54,29

Efektywny VO₂max

1,15

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:24	0,12 km	73 %	169 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	76 %	207 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:10	0,20 km	79 %	236 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:35	0,71 km	79 %	236 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	50,0 %	38:25	8,23 km	80 %	248 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	31,8 %	24:26	5,67 km	80 %	255 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	6:02	1,58 km	80 %	264 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:30	0,48 km	79 %	267 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	253 W

Dane dotyczące mocy

249

śr. Moc

3,83

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,89

Indeks Efektywności

1,65

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,09 km	69 %	9:01/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:31	0,30 km	74 %	5:07/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:12:19	16,12 km	80 %	4:29/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:10	0,54 km	84 %	4:03/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

17,04

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

17,04

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:31	4:31/km	136bpm	231W	+0/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:01	4:01/km	151bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	283W	+8/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	255W	+0/-13
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	150bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	247W	+10/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	229W	+1/-12
1,00km	5:14	5:14/km	151bpm	225W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:28	4:27/km	153bpm	261W	+4/-4
0,04km	0:18	7:22/km	149bpm	247W	+0/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,22

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

262

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,5

Współczynnik lotu

14005

Całkowita liczba kroków

Różne

14.01.2022

Data

16:57

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe