Dauerlauf: Erster AK M55 Lauf

Visão Global

17,04

Distância

1:16:57

Tempo

4:31

/km

Ritmo

249

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

165

bpm

máx. Ritmo cardíaco

886

kcal

Energy

54,29

VO2max

154

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

165

bpm

máx. Ritmo cardíaco

886

kcal

Energy

154

TRIMP

50,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	94 W	8:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,08 km	144 W	4:51/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:20	0,25 km	161 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,7 %	4:22	0,90 km	231 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:06:29	14,77 km	251 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,5 %	4:15	1,03 km	279 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:31

/km

méd. GAP

54,29

_VO2maxefetivo

1,15

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:24	0,12 km	73 %	169 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	76 %	207 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:10	0,20 km	79 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:35	0,71 km	79 %	236 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	50,0 %	38:25	8,23 km	80 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,8 %	24:26	5,67 km	80 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	6:02	1,58 km	80 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:30	0,48 km	79 %	267 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	253 W

Power data

249

méd. Energia

3,83

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,89

Índice de eficiência

1,65

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,09 km	69 %	9:01/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:31	0,30 km	74 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:12:19	16,12 km	80 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:10	0,54 km	84 %	4:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

17,04

Distância

0,00

méd. Gradiente

17,04

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	136bpm	231W	+0/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:01	4:01/km	151bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	283W	+8/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	255W	+0/-13
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	150bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	247W	+10/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	229W	+1/-12
1,00km	5:14	5:14/km	151bpm	225W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:28	4:27/km	153bpm	261W	+4/-4
0,04km	0:18	7:22/km	149bpm	247W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,22

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

262

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,5

Rácio de voo

14005

Total de passos

Outros

14.01.2022

Data

16:57

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe