Dauerlauf: Erster AK M55 Lauf

概览

17,04

距离

1:16:57

Time

4:31

/km

配速

249

平均功率

151

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

886

kcal

Energy

54,29

VO2max

154

TRIMP

海拔

Course

心率数据

151

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

886

kcal

Energy

154

TRIMP

50,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	94 W	8:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,08 km	144 W	4:51/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:20	0,25 km	161 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,7 %	4:22	0,90 km	231 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:06:29	14,77 km	251 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,5 %	4:15	1,03 km	279 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

平均配速

13,3

km/h

平均 Speed

4:31

/km

平均 GAP

54,29

有效_VO2max

1,15

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:24	0,12 km	73 %	169 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	76 %	207 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:10	0,20 km	79 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:35	0,71 km	79 %	236 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,0 %	38:25	8,23 km	80 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,8 %	24:26	5,67 km	80 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	6:02	1,58 km	80 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:30	0,48 km	79 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	253 W

Power data

249

平均功率

3,83

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,89

效率指数

1,65

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,09 km	69 %	9:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:31	0,30 km	74 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:12:19	16,12 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:10	0,54 km	84 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

17,04

距离

0,00

平均梯度

17,04

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	136bpm	231W	+0/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:01	4:01/km	151bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	283W	+8/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	255W	+0/-13
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	150bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	247W	+10/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	229W	+1/-12
1,00km	5:14	5:14/km	151bpm	225W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:28	4:27/km	153bpm	261W	+4/-4
0,04km	0:18	7:22/km	149bpm	247W	+0/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,22

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

262

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

20,5

腾空比

14005

步骤总数

其它

14.01.2022

日期

16:57

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe