Intervalltraining

Visión general

11,01

Distancia

59:49

Tiempo

59:49

Tiempo transcurrido

5:26

/km

Ritmo

290

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

182

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

646

kcal

Energía

45,35

VO2max

109

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,64 km	10:17	6:16/km	-0:50/km
2.	2,00 km	9:46	4:53/km	+0:33/km
3.	0,81 km	5:00	6:12/km	-0:46/km
4.	2,00 km	9:46	4:53/km	+0:33/km
5.	0,81 km	5:00	6:10/km	-0:44/km
6.	2,00 km	9:56	4:58/km	+0:28/km
7.	1,75 km	10:04	5:46/km	-0:20/km
	Average (total)		5:26/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:20	6:20/km	129bpm	238W	+2/-4
1,00km	5:44	5:45/km	139bpm	273W	+11/-8
1,00km	4:49	4:48/km	156bpm	334W	+3/-5
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	289W	+0/-3
1,00km	5:25	5:25/km	148bpm	291W	+9/-8
1,00km	4:51	4:51/km	163bpm	327W	+8/-10
1,00km	5:41	5:41/km	157bpm	289W	+14/-4
1,00km	5:18	5:18/km	155bpm	293W	+1/-4
1,00km	4:56	4:56/km	162bpm	320W	+10/-15
1,00km	5:52	5:51/km	154bpm	269W	+5/-1
1,00km	5:25	5:25/km	167bpm	296W	+5/-4
0,01km	0:06	9:41/km	159bpm	157W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

182

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

646

kcal

Energía

109

TRIMP

+6,8

Pa:Hr

+2,5

Pw:Hr

62,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	19,7 %	11:48	1,88 km	243 W	6:16/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,2 %	28:49	5,36 km	293 W	5:22/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	31,7 %	18:58	3,75 km	316 W	5:04/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,4 %	0:14	0,02 km	333 W	12:58/km

Dato de ritmo

5:26

/km

promedio Ritmo

11,0

km/h

promedio Velocidad

5:25

/km

promedio GAP

45,35

VO₂max efectivo

1,02 / 5:19

/km

VI / xPace

1,03 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	11,6 %	6:56	0,94 km	79 %	234 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	26,6 %	15:55	2,54 km	73 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,9 %	7:07	1,22 km	77 %	270 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,9 %	10:06	1,93 km	83 %	314 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,6 %	15:17	3,21 km	82 %	329 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	5,8 %	3:29	0,81 km	83 %	335 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:11	0,05 km	87 %	439 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:12	0,06 km	87 %	501 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:36	0,25 km	88 %	514 W

Datos de potencia

290

promedio Potencia

3,87

W/kg

Potencia específica

301

xPower

1,04

Índice de variabilidad

0,79

Efectividad de carrera

0,63

Índice de eficiencia

1,91

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:54	0,24 km	80 %	7:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	50,2 %	30:02	4,98 km	75 %	6:02/km
Zona 4 301 W - 400 W	44,1 %	26:23	5,33 km	83 %	4:57/km
Zona 5 401 W - …	2,5 %	1:30	0,45 km	87 %	3:18/km

Ruta y datos de elevación

11,01

Distancia

+41/-43

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,06

Eficiencia cuesta arriba

0,93

Eficiencia cuesta abajo

0,76

promedio Gradiente

11,42

Km-effort

Maaslingen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

1,07

Longitud de zancada

10288

Pasos totales

Misceláneo

14.01.2022

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 261

Dirección del viento

Humedad

1032

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo