Intervalltraining

Panoramica

11,01

Distanza

59:49

Tempo

59:49

Tempo trascorso

5:26

/km

Ritmo

290

media Potenza

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

646

kcal

Energia

45,35

VO2max

109

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,64 km	10:17	6:16/km	-0:50/km
2.	2,00 km	9:46	4:53/km	+0:33/km
3.	0,81 km	5:00	6:12/km	-0:46/km
4.	2,00 km	9:46	4:53/km	+0:33/km
5.	0,81 km	5:00	6:10/km	-0:44/km
6.	2,00 km	9:56	4:58/km	+0:28/km
7.	1,75 km	10:04	5:46/km	-0:20/km
	Average (total)		5:26/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:20	6:20/km	129bpm	238W	+2/-4
1,00km	5:44	5:45/km	139bpm	273W	+11/-8
1,00km	4:49	4:48/km	156bpm	334W	+3/-5
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	289W	+0/-3
1,00km	5:25	5:25/km	148bpm	291W	+9/-8
1,00km	4:51	4:51/km	163bpm	327W	+8/-10
1,00km	5:41	5:41/km	157bpm	289W	+14/-4
1,00km	5:18	5:18/km	155bpm	293W	+1/-4
1,00km	4:56	4:56/km	162bpm	320W	+10/-15
1,00km	5:52	5:51/km	154bpm	269W	+5/-1
1,00km	5:25	5:25/km	167bpm	296W	+5/-4
0,01km	0:06	9:41/km	159bpm	157W	+0/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

152

bpm

media Frequenza Cardiaca

182

bpm

max. Frequenza Cardiaca

646

kcal

Energia

109

TRIMP

+6,8

Pa:Hr

+2,5

Pw:Hr

62,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	19,7 %	11:48	1,88 km	243 W	6:16/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,2 %	28:49	5,36 km	293 W	5:22/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	31,7 %	18:58	3,75 km	316 W	5:04/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,4 %	0:14	0,02 km	333 W	12:58/km

Dati sul ritmo

5:26

/km

media Ritmo

11,0

km/h

media Velocità

5:25

/km

media GAP

45,35

VO₂max effettivo

1,02 / 5:19

/km

VI / xPace

1,03 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,95

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	11,6 %	6:56	0,94 km	79 %	234 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	26,6 %	15:55	2,54 km	73 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,9 %	7:07	1,22 km	77 %	270 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,9 %	10:06	1,93 km	83 %	314 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,6 %	15:17	3,21 km	82 %	329 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	5,8 %	3:29	0,81 km	83 %	335 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:11	0,05 km	87 %	439 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:12	0,06 km	87 %	501 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:36	0,25 km	88 %	514 W

Dati di potenza

290

media Potenza

3,87

W/kg

Potenza specifica

301

xPower

1,04

Indice di Variabilità

0,79

Efficacia di corsa

0,63

Indice di Efficienza

1,91

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:54	0,24 km	80 %	7:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	50,2 %	30:02	4,98 km	75 %	6:02/km
Zona 4 301 W - 400 W	44,1 %	26:23	5,33 km	83 %	4:57/km
Zona 5 401 W - …	2,5 %	1:30	0,45 km	87 %	3:18/km

Dati di distanza e dislivello

11,01

Distanza

+41/-43

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,06

Efficienza in salita

0,93

Efficienza in discesa

0,76

media Pendenza

11,42

Km-effort

Maaslingen

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

172

spm

Cadenza (corsa)

1,07

Lunghezza del passo

10288

Totale passi

Altro

14.01.2022

Data

RPE

Sensazione soggettiva

sereno

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

O / 261

Direzione del vento

Umidità

1032

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo