Intervalltraining

Podgląd

11,01

Dystans

59:49

Czas

59:49

Czas trwania

5:26

/km

Tempo

290

śr. Moc

152

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

646

kcal

Energia

45,35

VO2max

109

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,64 km	10:17	6:16/km	-0:50/km
2.	2,00 km	9:46	4:53/km	+0:33/km
3.	0,81 km	5:00	6:12/km	-0:46/km
4.	2,00 km	9:46	4:53/km	+0:33/km
5.	0,81 km	5:00	6:10/km	-0:44/km
6.	2,00 km	9:56	4:58/km	+0:28/km
7.	1,75 km	10:04	5:46/km	-0:20/km
	Average (total)		5:26/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:20	6:20/km	129bpm	238W	+2/-4
1,00km	5:44	5:45/km	139bpm	273W	+11/-8
1,00km	4:49	4:48/km	156bpm	334W	+3/-5
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	289W	+0/-3
1,00km	5:25	5:25/km	148bpm	291W	+9/-8
1,00km	4:51	4:51/km	163bpm	327W	+8/-10
1,00km	5:41	5:41/km	157bpm	289W	+14/-4
1,00km	5:18	5:18/km	155bpm	293W	+1/-4
1,00km	4:56	4:56/km	162bpm	320W	+10/-15
1,00km	5:52	5:51/km	154bpm	269W	+5/-1
1,00km	5:25	5:25/km	167bpm	296W	+5/-4
0,01km	0:06	9:41/km	159bpm	157W	+0/-0

Dane tętna

152

bpm

śr. Tętno

182

bpm

max. Tętno

646

kcal

Energia

109

TRIMP

+6,8

Pa:Hr

+2,5

Pw:Hr

62,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	19,7 %	11:48	1,88 km	243 W	6:16/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,2 %	28:49	5,36 km	293 W	5:22/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	31,7 %	18:58	3,75 km	316 W	5:04/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,4 %	0:14	0,02 km	333 W	12:58/km

Dane dotyczące tempa

5:26

/km

śr. Tempo

11,0

km/h

śr. Prędkość

5:25

/km

śr. GAP

45,35

Efektywny VO₂max

1,02 / 5:19

/km

VI / xPace

1,03 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,95

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	11,6 %	6:56	0,94 km	79 %	234 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	26,6 %	15:55	2,54 km	73 %	250 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	11,9 %	7:07	1,22 km	77 %	270 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	16,9 %	10:06	1,93 km	83 %	314 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	25,6 %	15:17	3,21 km	82 %	329 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	5,8 %	3:29	0,81 km	83 %	335 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:11	0,05 km	87 %	439 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:12	0,06 km	87 %	501 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,0 %	0:36	0,25 km	88 %	514 W

Dane dotyczące mocy

290

śr. Moc

3,87

W/kg

Moc właściwa

301

xPower

1,04

Wskaźnik zmienności

0,79

Efektywność biegu

0,63

Indeks Efektywności

1,91

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:54	0,24 km	80 %	7:53/km
Strefa 3 201 W - 300 W	50,2 %	30:02	4,98 km	75 %	6:02/km
Strefa 4 301 W - 400 W	44,1 %	26:23	5,33 km	83 %	4:57/km
Strefa 5 401 W - …	2,5 %	1:30	0,45 km	87 %	3:18/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

11,01

Dystans

+41/-43

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,06

Efektywność podbiegów

0,93

Efektywność zbiegów

0,76

śr. Nachylenie

11,42

Km-effort

Maaslingen

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

172

spm

Kadencja (bieg)

1,07

Długość kroku

10288

Całkowita liczba kroków

Różne

14.01.2022

Data

RPE

Subiektywne uczucie

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

W / 261

Kierunek wiatru

Wilgotność

1032

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie