Intervalltraining

Visão Global

11,01

Distância

59:49

Tempo

59:49

Tempo decorrido

5:26

/km

Ritmo

290

méd. Energia

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

182

bpm

máx. Ritmo cardíaco

646

kcal

Energy

45,35

VO2max

109

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,64 km	10:17	6:16/km	-0:50/km
2.	2,00 km	9:46	4:53/km	+0:33/km
3.	0,81 km	5:00	6:12/km	-0:46/km
4.	2,00 km	9:46	4:53/km	+0:33/km
5.	0,81 km	5:00	6:10/km	-0:44/km
6.	2,00 km	9:56	4:58/km	+0:28/km
7.	1,75 km	10:04	5:46/km	-0:20/km
	Average (total)		5:26/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:20	6:20/km	129bpm	238W	+2/-4
1,00km	5:44	5:45/km	139bpm	273W	+11/-8
1,00km	4:49	4:48/km	156bpm	334W	+3/-5
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	289W	+0/-3
1,00km	5:25	5:25/km	148bpm	291W	+9/-8
1,00km	4:51	4:51/km	163bpm	327W	+8/-10
1,00km	5:41	5:41/km	157bpm	289W	+14/-4
1,00km	5:18	5:18/km	155bpm	293W	+1/-4
1,00km	4:56	4:56/km	162bpm	320W	+10/-15
1,00km	5:52	5:51/km	154bpm	269W	+5/-1
1,00km	5:25	5:25/km	167bpm	296W	+5/-4
0,01km	0:06	9:41/km	159bpm	157W	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

152

bpm

méd. Ritmo cardíaco

182

bpm

máx. Ritmo cardíaco

646

kcal

Energy

109

TRIMP

+6,8

Pa:Hr

+2,5

Pw:Hr

62,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	19,7 %	11:48	1,88 km	243 W	6:16/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,2 %	28:49	5,36 km	293 W	5:22/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	31,7 %	18:58	3,75 km	316 W	5:04/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,4 %	0:14	0,02 km	333 W	12:58/km

Pace data

5:26

/km

méd. Ritmo

11,0

km/h

méd. Velocidade

5:25

/km

méd. GAP

45,35

_VO2maxefetivo

1,02 / 5:19

/km

VI / xPace

1,03 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	11,6 %	6:56	0,94 km	79 %	234 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	26,6 %	15:55	2,54 km	73 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	11,9 %	7:07	1,22 km	77 %	270 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,9 %	10:06	1,93 km	83 %	314 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,6 %	15:17	3,21 km	82 %	329 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	5,8 %	3:29	0,81 km	83 %	335 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:11	0,05 km	87 %	439 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:12	0,06 km	87 %	501 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:36	0,25 km	88 %	514 W

Power data

290

méd. Energia

3,87

W/kg

Potência específica

301

xPower

1,04

Índice de Variabilidade

0,79

Eficiência de corrida

0,63

Índice de eficiência

1,91

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:54	0,24 km	80 %	7:53/km
Zona 3 201 W - 300 W	50,2 %	30:02	4,98 km	75 %	6:02/km
Zona 4 301 W - 400 W	44,1 %	26:23	5,33 km	83 %	4:57/km
Zona 5 401 W - …	2,5 %	1:30	0,45 km	87 %	3:18/km

Dados do percurso e da elevação

11,01

Distância

+41/-43

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,06

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Descida

0,76

méd. Gradiente

11,42

Km-effort

Maaslingen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (Corrida)

1,07

Comprimento da passada

10288

Total de passos

Outros

14.01.2022

Data

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 261

Direção do vento

Humidade

1032

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Device