Intervalltraining

Обзор

11,01

Дистанция

59:49

Время

59:49

Общее время

5:26

/km

Темп

290

сред. Мощность

152

bpm

сред. ЧСС

182

bpm

макс. ЧСС

646

kcal

Энергия

45,35

VO2max

109

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,64 km	10:17	6:16/km	-0:50/km
2.	2,00 km	9:46	4:53/km	+0:33/km
3.	0,81 km	5:00	6:12/km	-0:46/km
4.	2,00 km	9:46	4:53/km	+0:33/km
5.	0,81 km	5:00	6:10/km	-0:44/km
6.	2,00 km	9:56	4:58/km	+0:28/km
7.	1,75 km	10:04	5:46/km	-0:20/km
	Average (total)		5:26/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:20	6:20/km	129bpm	238W	+2/-4
1,00km	5:44	5:45/km	139bpm	273W	+11/-8
1,00km	4:49	4:48/km	156bpm	334W	+3/-5
1,00km	5:22	5:22/km	153bpm	289W	+0/-3
1,00km	5:25	5:25/km	148bpm	291W	+9/-8
1,00km	4:51	4:51/km	163bpm	327W	+8/-10
1,00km	5:41	5:41/km	157bpm	289W	+14/-4
1,00km	5:18	5:18/km	155bpm	293W	+1/-4
1,00km	4:56	4:56/km	162bpm	320W	+10/-15
1,00km	5:52	5:51/km	154bpm	269W	+5/-1
1,00km	5:25	5:25/km	167bpm	296W	+5/-4
0,01km	0:06	9:41/km	159bpm	157W	+0/-0

Данные пульса

152

bpm

сред. ЧСС

182

bpm

макс. ЧСС

646

kcal

Энергия

109

TRIMP

+6,8

Pa:Hr

+2,5

Pw:Hr

62,4

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	19,7 %	11:48	1,88 km	243 W	6:16/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	48,2 %	28:49	5,36 km	293 W	5:22/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	31,7 %	18:58	3,75 km	316 W	5:04/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,4 %	0:14	0,02 km	333 W	12:58/km

Данные темпа

5:26

/km

сред. Темп

11,0

km/h

сред. Скорость

5:25

/km

сред. GAP

45,35

Эффективный VO₂max

1,02 / 5:19

/km

VI / xPace

1,03 / 5:17

/km

VI / xGAP

0,95

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	11,6 %	6:56	0,94 km	79 %	234 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	26,6 %	15:55	2,54 km	73 %	250 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	11,9 %	7:07	1,22 km	77 %	270 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,9 %	10:06	1,93 km	83 %	314 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,6 %	15:17	3,21 km	82 %	329 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	5,8 %	3:29	0,81 km	83 %	335 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:11	0,05 km	87 %	439 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:12	0,06 km	87 %	501 W
Zone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:36	0,25 km	88 %	514 W

Данные мощности

290

сред. Мощность

3,87

W/kg

Удельная мощность

301

xPower

1,04

Индекс вариабельности

0,79

Эффективность бега

0,63

Индекс эффективности

1,91

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,2 %	1:54	0,24 km	80 %	7:53/km
Zone 3 201 W - 300 W	50,2 %	30:02	4,98 km	75 %	6:02/km
Zone 4 301 W - 400 W	44,1 %	26:23	5,33 km	83 %	4:57/km
Zone 5 401 W - …	2,5 %	1:30	0,45 km	87 %	3:18/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

11,01

Дистанция

+41/-43

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,06

Эффективность на подъеме

0,93

Эффективность на спуске

0,76

сред. Градиент

11,42

Km-effort

Maaslingen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

172

spm

Каденция (бег)

1,07

Длина шага

10288

Общее количество шагов

Прочее

14.01.2022

Дата

RPE

Субъективное ощущение

fair

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

W / 261

Направление ветра

Влажность

1032

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Устройство