Dauerlauf: Diesig-grauer Nachmittagslauf

Vista global

18,40

Distància

1:20:20

Temps

4:22

/km

Ritme

257

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

956

kcal

Energia

55,00

VO2max

173

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

165

bpm

màx. Freqüència cardíaca

956

kcal

Energia

173

TRIMP

58,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	80 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	141 W	5:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:45	0,15 km	205 W	4:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,1 %	2:30	0,60 km	246 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,3 %	45:13	10,32 km	257 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	31:21	7,25 km	263 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:22

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:22

/km

mitjana GAP

55,00

VO₂max efectiu

1,17

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:29	0,05 km	74 %	225 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:09	0,20 km	79 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	3:50	0,72 km	81 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	19:03	4,09 km	82 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	45:34	10,61 km	82 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,8 %	8:42	2,32 km	81 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:14	0,37 km	79 %	259 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	266 W

Dades de Potència

257

mitjana Potència

3,98

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,89

Efficiency Index

1,67

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,03 km	62 %	5:55/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:04	0,24 km	74 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,2 %	1:17:57	17,90 km	82 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:59	0,24 km	82 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

18,40

Distància

0,00

mitjana Variació

18,40

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:23	4:24/km	138bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	264W	+0/-2
1,00km	3:58	3:58/km	154bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	266W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	152bpm	250W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	244W	+8/-3
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:14	4:14/km	157bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	156bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:24	4:23/km	157bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	254W	+12/-0
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	243W	+0/-11
1,00km	4:24	4:24/km	160bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	241W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	259W	+3/-0
0,41km	1:45	4:19/km	152bpm	256W	+0/-1

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

260

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,4

Ràtio de vol

14942

Total steps

Diversos

16.01.2022

Data

15:40

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Temps	Durada
1.	33:06	1:34
		1:34