Dauerlauf: Diesig-grauer Nachmittagslauf

Übersicht

18,40

Distanz

1:20:20

Zeit

4:22

/km

Pace

257

durchschn. Leistung

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

956

kcal

Energie

55,00

VO2max

173

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

165

bpm

max. Herzfrequenz

956

kcal

Energie

173

TRIMP

58,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	80 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	141 W	5:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:45	0,15 km	205 W	4:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,1 %	2:30	0,60 km	246 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,3 %	45:13	10,32 km	257 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	31:21	7,25 km	263 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:22

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:22

/km

durchschn. GAP

55,00

Effektiver VO₂max

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:29	0,05 km	74 %	225 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:09	0,20 km	79 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	3:50	0,72 km	81 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	19:03	4,09 km	82 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	45:34	10,61 km	82 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,8 %	8:42	2,32 km	81 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:14	0,37 km	79 %	259 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	266 W

Leistungsdaten

257

durchschn. Leistung

3,98

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,89

Effizienzindex

1,67

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,03 km	62 %	5:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:04	0,24 km	74 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,2 %	1:17:57	17,90 km	82 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:59	0,24 km	82 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

18,40

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,40

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:23	4:24/km	138bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	264W	+0/-2
1,00km	3:58	3:58/km	154bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	266W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	152bpm	250W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	244W	+8/-3
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:14	4:14/km	157bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	156bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:24	4:23/km	157bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	254W	+12/-0
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	243W	+0/-11
1,00km	4:24	4:24/km	160bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	241W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	259W	+3/-0
0,41km	1:45	4:19/km	152bpm	256W	+0/-1

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,23

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

260

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,4

Flugzeitverhältnis

14942

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.01.2022

Datum

15:40

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Zeit	Dauer
1.	33:06	1:34
		1:34