Dauerlauf: Diesig-grauer Nachmittagslauf

Visión general

18,40

Distancia

1:20:20

Tiempo

4:22

/km

Ritmo

257

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

956

kcal

Energía

55,00

VO2max

173

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

956

kcal

Energía

173

TRIMP

58,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	80 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	141 W	5:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:45	0,15 km	205 W	4:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,1 %	2:30	0,60 km	246 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,3 %	45:13	10,32 km	257 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	31:21	7,25 km	263 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:22

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:22

/km

promedio GAP

55,00

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:29	0,05 km	74 %	225 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:09	0,20 km	79 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	3:50	0,72 km	81 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	19:03	4,09 km	82 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	45:34	10,61 km	82 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,8 %	8:42	2,32 km	81 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:14	0,37 km	79 %	259 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	266 W

Datos de potencia

257

promedio Potencia

3,98

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,89

Índice de eficiencia

1,67

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,03 km	62 %	5:55/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:04	0,24 km	74 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,2 %	1:17:57	17,90 km	82 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:59	0,24 km	82 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

18,40

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,40

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	138bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	264W	+0/-2
1,00km	3:58	3:58/km	154bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	266W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	152bpm	250W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	244W	+8/-3
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:14	4:14/km	157bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	156bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:24	4:23/km	157bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	254W	+12/-0
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	243W	+0/-11
1,00km	4:24	4:24/km	160bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	241W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	259W	+3/-0
0,41km	1:45	4:19/km	152bpm	256W	+0/-1

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,23

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

260

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,4

Proporción de vuelo

14942

Pasos totales

Misceláneo

16.01.2022

Fecha

15:40

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Tiempo	Duración
1.	33:06	1:34
		1:34