Dauerlauf: Diesig-grauer Nachmittagslauf

Yleisnäkymä

18,40

Matka

1:20:20

Aika

4:22

/km

Tahti

257

keskiarvo Teho

154

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

956

kcal

Energia

55,00

VO2max

173

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

154

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

956

kcal

Energia

173

TRIMP

58,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	80 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	141 W	5:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:45	0,15 km	205 W	4:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,1 %	2:30	0,60 km	246 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,3 %	45:13	10,32 km	257 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	31:21	7,25 km	263 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:22

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:22

/km

keskiarvo GAP

55,00

Efektiivinen VO2max

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:29	0,05 km	74 %	225 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	253 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:09	0,20 km	79 %	248 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	3:50	0,72 km	81 %	251 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	19:03	4,09 km	82 %	256 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	45:34	10,61 km	82 %	258 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	10,8 %	8:42	2,32 km	81 %	264 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:14	0,37 km	79 %	259 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	266 W

Tehodata

257

keskiarvo Teho

3,98

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,89

Tehokkuusindeksi

1,67

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,03 km	62 %	5:55/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:04	0,24 km	74 %	4:29/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	97,2 %	1:17:57	17,90 km	82 %	4:21/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:59	0,24 km	82 %	4:11/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

18,40

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,40

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:23	4:24/km	138bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	264W	+0/-2
1,00km	3:58	3:58/km	154bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	266W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	152bpm	250W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	244W	+8/-3
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:14	4:14/km	157bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	156bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:24	4:23/km	157bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	254W	+12/-0
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	243W	+0/-11
1,00km	4:24	4:24/km	160bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	241W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	259W	+3/-0
0,41km	1:45	4:19/km	152bpm	256W	+0/-1

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,23

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

260

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,4

Liitosuhde

14942

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

16.01.2022

Päivämäärä

15:40

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Aika	Kesto
1.	33:06	1:34
		1:34