Dauerlauf: Diesig-grauer Nachmittagslauf

Vue d'ensemble

18,40

Distance

1:20:20

Heure

4:22

/km

All.

257

moy. Puissance

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

165

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

956

kcal

Énergie

55,00

VO2max

173

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

165

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

956

kcal

Énergie

173

TRIMP

58,6

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	80 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	141 W	5:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:45	0,15 km	205 W	4:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,1 %	2:30	0,60 km	246 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,3 %	45:13	10,32 km	257 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	31:21	7,25 km	263 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:22

/km

moy. All.

13,7

km/h

moy. Vitesse

4:22

/km

moy. GAP

55,00

VO₂max effective

1,17

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:29	0,05 km	74 %	225 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:09	0,20 km	79 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	3:50	0,72 km	81 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	19:03	4,09 km	82 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	45:34	10,61 km	82 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,8 %	8:42	2,32 km	81 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:14	0,37 km	79 %	259 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	266 W

Données de puissance

257

moy. Puissance

3,98

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,89

Index d'efficacité

1,67

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,03 km	62 %	5:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:04	0,24 km	74 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,2 %	1:17:57	17,90 km	82 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:59	0,24 km	82 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

18,40

Distance

0,00

moy. Pente

18,40

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:23	4:24/km	138bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	264W	+0/-2
1,00km	3:58	3:58/km	154bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	266W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	152bpm	250W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	244W	+8/-3
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:14	4:14/km	157bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	156bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:24	4:23/km	157bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	254W	+12/-0
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	243W	+0/-11
1,00km	4:24	4:24/km	160bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	241W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	259W	+3/-0
0,41km	1:45	4:19/km	152bpm	256W	+0/-1

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,23

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

260

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,4

Ratio de vol

14942

Nombre total de pas

Divers

16.01.2022

Date

15:40

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Heure	Durée
1.	33:06	1:34
		1:34