Dauerlauf: Diesig-grauer Nachmittagslauf

Áttekintés

18,40

Távolság

1:20:20

Idő

4:22

/km

Tempó

257

átl. Erő

154

bpm

átl. Pulzus

165

bpm

max. Pulzus

956

kcal

Energia

55,00

VO2max

173

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

154

bpm

átl. Pulzus

165

bpm

max. Pulzus

956

kcal

Energia

173

TRIMP

58,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	80 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	141 W	5:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:45	0,15 km	205 W	4:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,1 %	2:30	0,60 km	246 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,3 %	45:13	10,32 km	257 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	31:21	7,25 km	263 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

átl. Tempó

13,7

km/h

átl. Sebesség

4:22

/km

átl. GAP

55,00

Effektív

1,17

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:29	0,05 km	74 %	225 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	253 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:09	0,20 km	79 %	248 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	3:50	0,72 km	81 %	251 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	19:03	4,09 km	82 %	256 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	45:34	10,61 km	82 %	258 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	10,8 %	8:42	2,32 km	81 %	264 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:14	0,37 km	79 %	259 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	266 W

Erő adat

257

átl. Erő

3,98

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,89

Hatékonyság index

1,67

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,03 km	62 %	5:55/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:04	0,24 km	74 %	4:29/km
Zóna 3 201 W - 300 W	97,2 %	1:17:57	17,90 km	82 %	4:21/km
Zóna 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:59	0,24 km	82 %	4:11/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

18,40

Távolság

0,00

átl. Lejtés

18,40

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:23	4:24/km	138bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	264W	+0/-2
1,00km	3:58	3:58/km	154bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	266W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	152bpm	250W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	244W	+8/-3
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:14	4:14/km	157bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	156bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:24	4:23/km	157bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	254W	+12/-0
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	243W	+0/-11
1,00km	4:24	4:24/km	160bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	241W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	259W	+3/-0
0,41km	1:45	4:19/km	152bpm	256W	+0/-1

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,0

Vertical ratio

260

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

19,4

Levegőben töltési arány

14942

Total steps

Egyéb információ

16.01.2022

Dátum

15:40

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Idő	Hossz
1.	33:06	1:34
		1:34