Dauerlauf: Diesig-grauer Nachmittagslauf

Panoramica

18,40

Distanza

1:20:20

Tempo

4:22

/km

Ritmo

257

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

956

kcal

Energia

55,00

VO2max

173

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

956

kcal

Energia

173

TRIMP

58,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	80 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	141 W	5:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:45	0,15 km	205 W	4:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,1 %	2:30	0,60 km	246 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,3 %	45:13	10,32 km	257 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	31:21	7,25 km	263 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:22

/km

media Ritmo

13,7

km/h

media Velocità

4:22

/km

media GAP

55,00

VO₂max effettivo

1,17

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:29	0,05 km	74 %	225 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:09	0,20 km	79 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	3:50	0,72 km	81 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	19:03	4,09 km	82 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	45:34	10,61 km	82 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,8 %	8:42	2,32 km	81 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:14	0,37 km	79 %	259 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	266 W

Dati di potenza

257

media Potenza

3,98

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,89

Indice di Efficienza

1,67

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,03 km	62 %	5:55/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:04	0,24 km	74 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,2 %	1:17:57	17,90 km	82 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:59	0,24 km	82 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

18,40

Distanza

0,00

media Pendenza

18,40

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:23	4:24/km	138bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	264W	+0/-2
1,00km	3:58	3:58/km	154bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	266W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	152bpm	250W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	244W	+8/-3
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:14	4:14/km	157bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	156bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:24	4:23/km	157bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	254W	+12/-0
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	243W	+0/-11
1,00km	4:24	4:24/km	160bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	241W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	259W	+3/-0
0,41km	1:45	4:19/km	152bpm	256W	+0/-1

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,23

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

260

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,4

Rapporto di volo

14942

Totale passi

Altro

16.01.2022

Data

15:40

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Tempo	Durata
1.	33:06	1:34
		1:34