Dauerlauf: Diesig-grauer Nachmittagslauf

Overzicht

18,40

Afstand

1:20:20

Tijd

4:22

/km

Tempo

257

gem. Power

154

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

956

kcal

Energie

55,00

VO2max

173

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

154

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

956

kcal

Energie

173

TRIMP

58,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	80 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	141 W	5:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:45	0,15 km	205 W	4:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,1 %	2:30	0,60 km	246 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,3 %	45:13	10,32 km	257 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	31:21	7,25 km	263 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:22

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:22

/km

gem. GAP

55,00

Effectieve VO₂max

1,17

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:29	0,05 km	74 %	225 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:09	0,20 km	79 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	3:50	0,72 km	81 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	19:03	4,09 km	82 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	45:34	10,61 km	82 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,8 %	8:42	2,32 km	81 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:14	0,37 km	79 %	259 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	266 W

Powergegevens

257

gem. Power

3,98

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,89

Efficiëntie-index

1,67

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,03 km	62 %	5:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:04	0,24 km	74 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,2 %	1:17:57	17,90 km	82 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:59	0,24 km	82 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

18,40

Afstand

0,00

gem. Stijging

18,40

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:23	4:24/km	138bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	264W	+0/-2
1,00km	3:58	3:58/km	154bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	266W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	152bpm	250W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	244W	+8/-3
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:14	4:14/km	157bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	156bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:24	4:23/km	157bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	254W	+12/-0
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	243W	+0/-11
1,00km	4:24	4:24/km	160bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	241W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	259W	+3/-0
0,41km	1:45	4:19/km	152bpm	256W	+0/-1

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,23

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

260

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,4

Vluchtverhouding

14942

Totaal aantal stappen

Diverse

16.01.2022

Datum

15:40

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Tijd	Duur
1.	33:06	1:34
		1:34