Dauerlauf: Diesig-grauer Nachmittagslauf

Oversikt

18,40

Distanse

1:20:20

Tid

4:22

/km

Tempo

257

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

956

kcal

Energi

55,00

VO2max

173

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

956

kcal

Energi

173

TRIMP

58,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	80 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	141 W	5:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:45	0,15 km	205 W	4:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,1 %	2:30	0,60 km	246 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,3 %	45:13	10,32 km	257 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	31:21	7,25 km	263 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:22

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:22

/km

gjsn. GAP

55,00

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:29	0,05 km	74 %	225 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	253 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:09	0,20 km	79 %	248 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	3:50	0,72 km	81 %	251 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	19:03	4,09 km	82 %	256 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	45:34	10,61 km	82 %	258 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	10,8 %	8:42	2,32 km	81 %	264 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:14	0,37 km	79 %	259 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	266 W

Kraftdata

257

gjsn. Kraft

3,98

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,67

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,03 km	62 %	5:55/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:04	0,24 km	74 %	4:29/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,2 %	1:17:57	17,90 km	82 %	4:21/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:59	0,24 km	82 %	4:11/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

18,40

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,40

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	138bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	264W	+0/-2
1,00km	3:58	3:58/km	154bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	266W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	152bpm	250W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	244W	+8/-3
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:14	4:14/km	157bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	156bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:24	4:23/km	157bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	254W	+12/-0
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	243W	+0/-11
1,00km	4:24	4:24/km	160bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	241W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	259W	+3/-0
0,41km	1:45	4:19/km	152bpm	256W	+0/-1

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

260

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,4

Sveveratio

14942

Total steps

Diverse

16.01.2022

Dato

15:40

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Tid	Varighet
1.	33:06	1:34
		1:34