Dauerlauf: Diesig-grauer Nachmittagslauf

Podgląd

18,40

Dystans

1:20:20

Czas

4:22

/km

Tempo

257

śr. Moc

154

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

956

kcal

Energia

55,00

VO2max

173

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

154

bpm

śr. Tętno

165

bpm

max. Tętno

956

kcal

Energia

173

TRIMP

58,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	80 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	141 W	5:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:45	0,15 km	205 W	4:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,1 %	2:30	0,60 km	246 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,3 %	45:13	10,32 km	257 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	31:21	7,25 km	263 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:22

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:22

/km

śr. GAP

55,00

Efektywny VO₂max

1,17

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:29	0,05 km	74 %	225 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	253 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:09	0,20 km	79 %	248 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	3:50	0,72 km	81 %	251 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	19:03	4,09 km	82 %	256 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	45:34	10,61 km	82 %	258 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	10,8 %	8:42	2,32 km	81 %	264 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:14	0,37 km	79 %	259 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	266 W

Dane dotyczące mocy

257

śr. Moc

3,98

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,89

Indeks Efektywności

1,67

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,03 km	62 %	5:55/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:04	0,24 km	74 %	4:29/km
Strefa 3 201 W - 300 W	97,2 %	1:17:57	17,90 km	82 %	4:21/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:59	0,24 km	82 %	4:11/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

18,40

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,40

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:23	4:24/km	138bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	264W	+0/-2
1,00km	3:58	3:58/km	154bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	266W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	152bpm	250W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	244W	+8/-3
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:14	4:14/km	157bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	156bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:24	4:23/km	157bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	254W	+12/-0
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	243W	+0/-11
1,00km	4:24	4:24/km	160bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	241W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	259W	+3/-0
0,41km	1:45	4:19/km	152bpm	256W	+0/-1

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,23

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

260

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,4

Współczynnik lotu

14942

Całkowita liczba kroków

Różne

16.01.2022

Data

15:40

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Czas	Czas
1.	33:06	1:34
		1:34