Dauerlauf: Diesig-grauer Nachmittagslauf

Visão Geral

18,40

Distância

1:20:20

Hora.

4:22

/km

Ritmo

257

HR médio Poder

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

165

bpm

máx. Frequência cardíaca

956

kcal

Energy

55,00

VO2max

173

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

165

bpm

máx. Frequência cardíaca

956

kcal

Energy

173

TRIMP

58,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	80 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	141 W	5:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:45	0,15 km	205 W	4:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,1 %	2:30	0,60 km	246 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,3 %	45:13	10,32 km	257 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	31:21	7,25 km	263 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

HR médio Ritmo

13,7

km/h

HR médio como a velocidade

4:22

/km

HR médio GAP

55,00

_VO2maxefetivo

1,17

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:29	0,05 km	74 %	225 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:09	0,20 km	79 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	3:50	0,72 km	81 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	19:03	4,09 km	82 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	45:34	10,61 km	82 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,8 %	8:42	2,32 km	81 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:14	0,37 km	79 %	259 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	266 W

Power data

257

HR médio Poder

3,98

W/kg

Potência específica

0,96

Execução de brocas

0,89

Índice de eficiência

1,67

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,03 km	62 %	5:55/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:04	0,24 km	74 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,2 %	1:17:57	17,90 km	82 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:59	0,24 km	82 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

18,40

Distância

0,00

HR médio Gradiente

18,40

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	138bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	264W	+0/-2
1,00km	3:58	3:58/km	154bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	266W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	152bpm	250W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	244W	+8/-3
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:14	4:14/km	157bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	156bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:24	4:23/km	157bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	254W	+12/-0
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	243W	+0/-11
1,00km	4:24	4:24/km	160bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	241W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	259W	+3/-0
0,41km	1:45	4:19/km	152bpm	256W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,23

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Rácio vertical

260

Tempo de contato com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

19,4

Taxa de voo

14942

Total de etapas

outros

16.01.2022

Data

15:40

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Hora.	Duração
1.	33:06	1:34
		1:34