Dauerlauf: Diesig-grauer Nachmittagslauf

Visão Global

18,40

Distância

1:20:20

Tempo

4:22

/km

Ritmo

257

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

165

bpm

máx. Ritmo cardíaco

956

kcal

Energy

55,00

VO2max

173

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

165

bpm

máx. Ritmo cardíaco

956

kcal

Energy

173

TRIMP

58,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	80 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	141 W	5:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:45	0,15 km	205 W	4:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,1 %	2:30	0,60 km	246 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,3 %	45:13	10,32 km	257 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	31:21	7,25 km	263 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

méd. Ritmo

13,7

km/h

méd. Velocidade

4:22

/km

méd. GAP

55,00

_VO2maxefetivo

1,17

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:29	0,05 km	74 %	225 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	253 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:09	0,20 km	79 %	248 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	3:50	0,72 km	81 %	251 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	19:03	4,09 km	82 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	45:34	10,61 km	82 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,8 %	8:42	2,32 km	81 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:14	0,37 km	79 %	259 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	266 W

Power data

257

méd. Energia

3,98

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,89

Índice de eficiência

1,67

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,03 km	62 %	5:55/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:04	0,24 km	74 %	4:29/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,2 %	1:17:57	17,90 km	82 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:59	0,24 km	82 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

18,40

Distância

0,00

méd. Gradiente

18,40

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	138bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	264W	+0/-2
1,00km	3:58	3:58/km	154bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	266W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	152bpm	250W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	244W	+8/-3
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:14	4:14/km	157bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	156bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:24	4:23/km	157bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	254W	+12/-0
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	243W	+0/-11
1,00km	4:24	4:24/km	160bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	241W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	259W	+3/-0
0,41km	1:45	4:19/km	152bpm	256W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,23

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

260

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,4

Rácio de voo

14942

Total de passos

Outros

16.01.2022

Data

15:40

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Tempo	Duração
1.	33:06	1:34
		1:34