Dauerlauf: Diesig-grauer Nachmittagslauf

概览

18,40

距离

1:20:20

Time

4:22

/km

配速

257

平均功率

154

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

956

kcal

Energy

55,00

VO2max

173

TRIMP

海拔

Course

心率数据

154

bpm

平均心率

165

bpm

max. 心率

956

kcal

Energy

173

TRIMP

58,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:05	-	80 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:25	0,08 km	141 W	5:03/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,9 %	0:45	0,15 km	205 W	4:57/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,1 %	2:30	0,60 km	246 W	4:10/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	56,3 %	45:13	10,32 km	257 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	39,0 %	31:21	7,25 km	263 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

平均配速

13,7

km/h

平均 Speed

4:22

/km

平均 GAP

55,00

有效_VO2max

1,17

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:29	0,05 km	74 %	225 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:14	0,04 km	80 %	253 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,4 %	1:09	0,20 km	79 %	248 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,8 %	3:50	0,72 km	81 %	251 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	23,7 %	19:03	4,09 km	82 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	56,8 %	45:34	10,61 km	82 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,8 %	8:42	2,32 km	81 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,5 %	1:14	0,37 km	79 %	259 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,01 km	81 %	266 W

Power data

257

平均功率

3,98

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,89

效率指数

1,67

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:11	0,03 km	62 %	5:55/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	1:04	0,24 km	74 %	4:29/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,2 %	1:17:57	17,90 km	82 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,2 %	0:59	0,24 km	82 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

18,40

距离

0,00

平均梯度

18,40

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:23	4:24/km	138bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	264W	+0/-2
1,00km	3:58	3:58/km	154bpm	282W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	154bpm	266W	+9/-0
1,00km	4:12	4:12/km	152bpm	250W	+1/-16
1,00km	4:27	4:27/km	155bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:26	4:26/km	155bpm	252W	+0/-4
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	244W	+8/-3
1,00km	4:08	4:08/km	158bpm	274W	+0/-0
1,00km	4:08	4:08/km	159bpm	270W	+0/-4
1,00km	4:14	4:14/km	157bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	156bpm	258W	+4/-1
1,00km	4:24	4:23/km	157bpm	257W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	155bpm	254W	+12/-0
1,00km	4:25	4:25/km	153bpm	243W	+0/-11
1,00km	4:24	4:24/km	160bpm	259W	+1/-0
1,00km	4:37	4:37/km	154bpm	241W	+4/-1
1,00km	4:25	4:25/km	154bpm	259W	+3/-0
0,41km	1:45	4:19/km	152bpm	256W	+0/-1

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,23

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

260

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

19,4

腾空比

14942

步骤总数

其它

16.01.2022

日期

15:40

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

#	Time	Duration
1.	33:06	1:34
		1:34