Athlete

dicke_Wade

Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf durch Dahlem und Friedenau

15:25

Overview

14,93

Distance

1:42:12

Time

1:48:36

Elapsed time

6:51

/km

Pace

249

avg. Power

128

bpm

avg. Heart rate

138

bpm

max. Heart rate

985

kcal

Energy

45,98

VO2max

TRIMP

Elevation

Laps

Manual Laps Computed Laps

	Distance	Time	Pace	diff
1.	1,07 km	7:23	6:56/km	+0:05/km
2.	1,00 km	6:51	6:51/km	-0:00/km
3.	1,01 km	6:55	6:51/km	+0:00/km
4.	1,00 km	6:51	6:52/km	+0:01/km
5.	1,00 km	6:56	6:54/km	+0:04/km
6.	1,00 km	6:52	6:53/km	+0:02/km
7.	1,00 km	6:51	6:51/km	-0:00/km
8.	1,00 km	6:48	6:48/km	-0:03/km
9.	1,01 km	6:49	6:45/km	-0:06/km
10.	1,02 km	6:38	6:32/km	-0:19/km
11.	1,01 km	6:56	6:54/km	+0:03/km
12.	1,01 km	6:54	6:49/km	-0:01/km
13.	1,00 km	6:54	6:54/km	+0:03/km
14.	1,01 km	6:56	6:53/km	+0:02/km
15.	0,80 km	5:38	7:04/km	+0:13/km
	Average (total)		6:51/km

Distance	Time	Pace	bpm	Power	elev.
0,99 km	6:57	7:04/km	122 bpm	252 W	+10/-13
0,99 km	6:49	6:51/km	130 bpm	262 W	+0/-6
1,00 km	7:44	7:43/km	127 bpm	237 W	+7/-0
0,99 km	6:49	6:52/km	132 bpm	267 W	+9/-8
1,00 km	6:51	6:53/km	134 bpm	266 W	+9/-6
1,00 km	6:54	6:52/km	134 bpm	267 W	+4/-0
1,01 km	6:54	6:49/km	132 bpm	254 W	+0/-9
0,98 km	6:34	6:41/km	134 bpm	268 W	+0/-6
1,02 km	8:11	8:03/km	124 bpm	225 W	+10/-3
1,00 km	7:15	7:16/km	128 bpm	246 W	+5/-4
0,99 km	8:18	8:27/km	118 bpm	207 W	+0/-7
1,01 km	7:25	7:22/km	124 bpm	250 W	+17/-14
1,00 km	6:54	6:58/km	125 bpm	259 W	+4/-4
0,99 km	7:51	7:56/km	131 bpm	234 W	+9/-6
0,99 km	6:52	6:55/km	128 bpm	261 W	+17/-12

Composite data

Composite plot Pace zones Heart rate zones All

6:51

/km

avg. Pace

8,8

km/h

avg. Speed

7:14

/km

avg. GAP

15,85

Km-effort

0,85

Aerobic Efficiency

1,01 / 6:48

/km

VI / xPace

1,07 / 6:47

/km

VI / xGAP

45,98

Effective VO₂max

TRIMP

128

bpm

avg. Heart rate

138

bpm

max. Heart rate

985

kcal

Energy

+3,1

Pa:Hr

-5,9

Pw:Hr

12,9

ml/kg

Peak Epoc

+92/-93

Ascent/Descent

1,24

avg. Gradient

6,2

m/km

Relative elevation gain

0,0

Climb Score

Percentage hilly

Halensee

Route name

Zone		Time	Distance	Heart rate	Power
Zone 1 … - 6:31/km	81,4 %	1:28:09	11,64 km	128 bpm	243 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,7 %	13:43	2,16 km	129 bpm	273 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,6 %	3:51	0,62 km	126 bpm	274 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,2 %	1:18	0,25 km	129 bpm	292 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:41	0,14 km	130 bpm	280 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:30	0,12 km	132 bpm	403 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:04	0,01 km	127 bpm	481 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:02	0,03 km	131 bpm	377 W

Zone		Time	Distance	Power	Pace
Zone 1 ≤ 100 bpm / 51 %HRmax	2,3 %	2:30	0,09 km	76 W	26:19/km
Zone 2 ≤ 140 bpm / 71 %HRmax	97,7 %	1:45:48	14,88 km	253 W	7:07/km
Zone 3 ≤ 160 bpm / 82 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 ≤ 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

Power Power zones All

249

avg. Power

2,73

W/kg

Specific power

269

xPower

1,08

Variability Index

0,89

Running Effectiveness

0,59

Efficiency Index

1,95

Aerobic Efficiency

Zone		Time	Distance	Heart rate	Pace
Zone 1 … - 100 W	3,7 %	4:02	0,21 km	102 bpm	19:08/km
Zone 2 101 W - 200 W	6,9 %	7:28	0,57 km	120 bpm	13:10/km
Zone 3 201 W - 300 W	83,9 %	1:30:49	13,20 km	130 bpm	6:53/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,0 %	5:22	0,86 km	129 bpm	6:14/km
Zone 5 401 W - …	0,6 %	0:37	0,13 km	130 bpm	4:38/km

Course

Running Dynamics

Cadence Stride length All

168

spm

Cadence

0,87

Stride length

17170

Total steps

Miscellaneous

Additional notes Pauses Heading All

20.01.2022

Date

15:25

Time of day

RPE

Subjective feeling

fair

Weather condition

°C

Temperature

-5

°C

Dew point

km/h

Wind speed

NW / 299

Wind direction

Humidity

1015

hpa

Pressure

-5

°C

Wind chill factor

-1

°C

Heat index

Weather source

Manual upload

Source

Notes:

Anfangs mit schweren Beinen die pö a pö müde wurden. Aber sie verrichteten ihren Dienst 👍 Ab dem Bayerischen Platz hatte ich den eisigen Wind von vorn 🥶 und das war übel und ich lief dann so kurz wie möglich nach Hause. Wurden dann eben keine 15 km. 😇

#	Time	Duration	Heart rate (at start)	Heart rate (at the end)
1.	49:42	0:09	134 bpm	±0 bpm =	134 bpm
2.	1:20:22	0:09	127 bpm	±0 bpm =	127 bpm
		0:18