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Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf durch Dahlem und Friedenau

Overview

14,93
km
Distance
1:42:12
Time
1:48:36
Elapsed time
6:51
/km
Pace
249
W
avg. Power
128
bpm
avg. Heart rate
138
bpm
max. Heart rate
985
kcal
Energy
45,98
 VO2max
85
 TRIMP
92
m
Elevation

Laps

Distance Time Pace diff
1. 1,07 km 7:23 6:56/km -0:05/km
2. 1,00 km 6:51 6:51/km +0:00/km
3. 1,01 km 6:55 6:51/km -0:00/km
4. 1,00 km 6:51 6:52/km -0:01/km
5. 1,00 km 6:56 6:54/km -0:04/km
6. 1,00 km 6:52 6:53/km -0:02/km
7. 1,00 km 6:51 6:51/km +0:00/km
8. 1,00 km 6:48 6:48/km +0:03/km
9. 1,01 km 6:49 6:45/km +0:06/km
10. 1,02 km 6:38 6:32/km +0:19/km
11. 1,01 km 6:56 6:54/km -0:03/km
12. 1,01 km 6:54 6:49/km +0:01/km
13. 1,00 km 6:54 6:54/km -0:03/km
14. 1,01 km 6:56 6:53/km -0:02/km
15. 0,80 km 5:38 7:04/km -0:13/km
Average (total) 6:51/km

Composite data

6:51
/km
avg. Pace
8,8
km/h
avg. Speed
7:14
/km
 avg. GAP
15,85
km
Km-effort
0,85
 Aerobic Efficiency
1,01 / 6:48
/km
 VI / xPace
1,07 / 6:47
/km
 VI / xGAP
45,98
Effective VO2max
85
 TRIMP
128
bpm
avg. Heart rate
65
%
avg. Heart rate
138
bpm
max. Heart rate
70
%
max. Heart rate
985
kcal
Energy
+3,1
%
 Pa:Hr
-5,9
%
 Pw:Hr
+92/-93
m
Ascent/Descent
1,24
%
avg. Gradient
0,0
Climb Score
10
%
 Percentage hilly
Halensee
Course

Elevation data were corrected.

Power data

249
W
avg. Power
2,73
W/kg
Specific power
269
W
 xPower
1,08
 Variability Index
0,89
 Running Effectiveness
0,59
 Efficiency Index
1,95
 Aerobic Efficiency

Course

Running Dynamics

168
spm
Cadence (Running)
0,87
m
Stride length
17170
Total steps

Miscellaneous

20.01.2022
Date
15:25
Time of day
15
 RPE
2
Subjective feeling
fair
Weather condition
1
°C
Temperature
-5
°C
Dew Point
23
km/h
Wind speed
NW / 299
°
Wind direction
63
%
Humidity
1015
hpa
Pressure
-5
°C
Wind chill factor
-1
°C
Heat index

Notes:
Anfangs mit schweren Beinen die pö a pö müde wurden. Aber sie verrichteten ihren Dienst 👍 Ab dem Bayerischen Platz hatte ich den eisigen Wind von vorn 🥶 und das war übel und ich lief dann so kurz wie möglich nach Hause. Wurden dann eben keine 15 km. 😇

Source of weather data: Powered by Dark Sky

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