Dauerlauf: Abendläufchen

Přehled

12,11

Vzdálenost

54:26

Čas

4:30

/km

Tempo

254

prům. Síla

149

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

611

kcal

Energy

55,72

VO2max

106

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

149

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

611

kcal

Energy

106

TRIMP

44,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	-	13:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:25	0,10 km	217 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:05	0,21 km	224 W	5:13/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,6 %	3:36	0,84 km	244 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	48:55	10,87 km	256 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:22	0,08 km	242 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:30

/km

prům. Tempo

13,3

km/h

prům. Rychlost

4:29

/km

prům. GAP

55,72

Efektivní VO₂max

1,17

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:44	0,17 km	77 %	211 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:20	0,05 km	79 %	227 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:14	0,23 km	79 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:34	0,67 km	79 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,0 %	20:43	4,46 km	80 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	20:25	4,73 km	80 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	5:10	1,38 km	79 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:11	0,37 km	79 %	258 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	81 %	243 W

Údaje o výkonu

254

prům. Síla

3,94

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,70

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	69 %	15:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:50	0,17 km	73 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	51:10	11,42 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,7 %	1:59	0,48 km	78 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

12,11

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

12,11

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:15	4:15/km	138bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:08	4:08/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	256W	+0/-15
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	243W	+12/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	242W	+0/-12
1,00km	4:31	4:31/km	150bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	261W	+6/-0
1,00km	4:49	4:49/km	151bpm	248W	+2/-0
1,00km	4:30	4:31/km	150bpm	251W	+0/-3
0,11km	0:32	5:04/km	149bpm	249W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,21

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,0

Vertikální poměr

260

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,2R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,3

Letový poměr

10016

Celkový počet kroků

Různé

21.01.2022

Datum

17:22

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe