Dauerlauf: Abendläufchen

Übersicht

12,11

Distanz

54:26

Zeit

4:30

/km

Pace

254

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

611

kcal

Energie

55,72

VO2max

106

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

611

kcal

Energie

106

TRIMP

44,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	-	13:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:25	0,10 km	217 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:05	0,21 km	224 W	5:13/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,6 %	3:36	0,84 km	244 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	48:55	10,87 km	256 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:22	0,08 km	242 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:30

/km

durchschn. Pace

13,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:29

/km

durchschn. GAP

55,72

Effektiver VO₂max

1,17

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:44	0,17 km	77 %	211 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:20	0,05 km	79 %	227 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:14	0,23 km	79 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:34	0,67 km	79 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,0 %	20:43	4,46 km	80 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	20:25	4,73 km	80 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	5:10	1,38 km	79 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:11	0,37 km	79 %	258 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	81 %	243 W

Leistungsdaten

254

durchschn. Leistung

3,94

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,70

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	69 %	15:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:50	0,17 km	73 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	51:10	11,42 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,7 %	1:59	0,48 km	78 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

12,11

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

12,11

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:15	4:15/km	138bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:08	4:08/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	256W	+0/-15
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	243W	+12/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	242W	+0/-12
1,00km	4:31	4:31/km	150bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	261W	+6/-0
1,00km	4:49	4:49/km	151bpm	248W	+2/-0
1,00km	4:30	4:31/km	150bpm	251W	+0/-3
0,11km	0:32	5:04/km	149bpm	249W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,21

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

260

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,3

Flugzeitverhältnis

10016

Schritte insgesamt

Sonstiges

21.01.2022

Datum

17:22

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe