Dauerlauf: Abendläufchen

Visión general

12,11

Distancia

54:26

Tiempo

4:30

/km

Ritmo

254

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

611

kcal

Energía

55,72

VO2max

106

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

611

kcal

Energía

106

TRIMP

44,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	-	13:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:25	0,10 km	217 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:05	0,21 km	224 W	5:13/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,6 %	3:36	0,84 km	244 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	48:55	10,87 km	256 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:22	0,08 km	242 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:30

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:29

/km

promedio GAP

55,72

VO₂max efectivo

1,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:44	0,17 km	77 %	211 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:20	0,05 km	79 %	227 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:14	0,23 km	79 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:34	0,67 km	79 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	38,0 %	20:43	4,46 km	80 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	20:25	4,73 km	80 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	5:10	1,38 km	79 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:11	0,37 km	79 %	258 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	81 %	243 W

Datos de potencia

254

promedio Potencia

3,94

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,70

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	69 %	15:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:50	0,17 km	73 %	5:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,3 %	51:10	11,42 km	80 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,7 %	1:59	0,48 km	78 %	4:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

12,11

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,11

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:15	4:15/km	138bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:08	4:08/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	256W	+0/-15
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	243W	+12/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	242W	+0/-12
1,00km	4:31	4:31/km	150bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	261W	+6/-0
1,00km	4:49	4:49/km	151bpm	248W	+2/-0
1,00km	4:30	4:31/km	150bpm	251W	+0/-3
0,11km	0:32	5:04/km	149bpm	249W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,21

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

260

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,3

Proporción de vuelo

10016

Pasos totales

Misceláneo

21.01.2022

Fecha

17:22

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe