Dauerlauf: Abendläufchen

Yleisnäkymä

12,11

Matka

54:26

Aika

4:30

/km

Tahti

254

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

611

kcal

Energia

55,72

VO2max

106

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

611

kcal

Energia

106

TRIMP

44,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	-	13:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:25	0,10 km	217 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:05	0,21 km	224 W	5:13/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,6 %	3:36	0,84 km	244 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	48:55	10,87 km	256 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:22	0,08 km	242 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:30

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:29

/km

keskiarvo GAP

55,72

Efektiivinen VO2max

1,17

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:44	0,17 km	77 %	211 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:20	0,05 km	79 %	227 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:14	0,23 km	79 %	242 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:34	0,67 km	79 %	247 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	38,0 %	20:43	4,46 km	80 %	254 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	20:25	4,73 km	80 %	258 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	5:10	1,38 km	79 %	265 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:11	0,37 km	79 %	258 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	81 %	243 W

Tehodata

254

keskiarvo Teho

3,94

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,70

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	69 %	15:00/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:50	0,17 km	73 %	5:03/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,3 %	51:10	11,42 km	80 %	4:29/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,7 %	1:59	0,48 km	78 %	4:08/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

12,11

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,11

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:15	4:15/km	138bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:08	4:08/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	256W	+0/-15
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	243W	+12/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	242W	+0/-12
1,00km	4:31	4:31/km	150bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	261W	+6/-0
1,00km	4:49	4:49/km	151bpm	248W	+2/-0
1,00km	4:30	4:31/km	150bpm	251W	+0/-3
0,11km	0:32	5:04/km	149bpm	249W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,21

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

260

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,3

Liitosuhde

10016

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

21.01.2022

Päivämäärä

17:22

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe