Dauerlauf: Abendläufchen

Panoramica

12,11

Distanza

54:26

Tempo

4:30

/km

Ritmo

254

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

611

kcal

Energia

55,72

VO2max

106

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

611

kcal

Energia

106

TRIMP

44,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	-	13:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:25	0,10 km	217 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:05	0,21 km	224 W	5:13/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,6 %	3:36	0,84 km	244 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	48:55	10,87 km	256 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:22	0,08 km	242 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:30

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:29

/km

media GAP

55,72

VO₂max effettivo

1,17

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:44	0,17 km	77 %	211 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:20	0,05 km	79 %	227 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:14	0,23 km	79 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:34	0,67 km	79 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	38,0 %	20:43	4,46 km	80 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	20:25	4,73 km	80 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	5:10	1,38 km	79 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:11	0,37 km	79 %	258 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	81 %	243 W

Dati di potenza

254

media Potenza

3,94

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,70

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	69 %	15:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:50	0,17 km	73 %	5:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,3 %	51:10	11,42 km	80 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,7 %	1:59	0,48 km	78 %	4:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

12,11

Distanza

0,00

media Pendenza

12,11

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:15	4:15/km	138bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:08	4:08/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	256W	+0/-15
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	243W	+12/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	242W	+0/-12
1,00km	4:31	4:31/km	150bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	261W	+6/-0
1,00km	4:49	4:49/km	151bpm	248W	+2/-0
1,00km	4:30	4:31/km	150bpm	251W	+0/-3
0,11km	0:32	5:04/km	149bpm	249W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,0

Rapporto verticale

260

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,3

Rapporto di volo

10016

Totale passi

Altro

21.01.2022

Data

17:22

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe