Dauerlauf: Abendläufchen

Overzicht

12,11

Afstand

54:26

Tijd

4:30

/km

Tempo

254

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

611

kcal

Energie

55,72

VO2max

106

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

611

kcal

Energie

106

TRIMP

44,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	-	13:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:25	0,10 km	217 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:05	0,21 km	224 W	5:13/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,6 %	3:36	0,84 km	244 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	48:55	10,87 km	256 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:22	0,08 km	242 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:30

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:29

/km

gem. GAP

55,72

Effectieve VO₂max

1,17

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:44	0,17 km	77 %	211 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:20	0,05 km	79 %	227 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:14	0,23 km	79 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:34	0,67 km	79 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,0 %	20:43	4,46 km	80 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	20:25	4,73 km	80 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	5:10	1,38 km	79 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:11	0,37 km	79 %	258 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	81 %	243 W

Powergegevens

254

gem. Power

3,94

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,70

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	69 %	15:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:50	0,17 km	73 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	51:10	11,42 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,7 %	1:59	0,48 km	78 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

12,11

Afstand

0,00

gem. Stijging

12,11

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:15	4:15/km	138bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:08	4:08/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	256W	+0/-15
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	243W	+12/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	242W	+0/-12
1,00km	4:31	4:31/km	150bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	261W	+6/-0
1,00km	4:49	4:49/km	151bpm	248W	+2/-0
1,00km	4:30	4:31/km	150bpm	251W	+0/-3
0,11km	0:32	5:04/km	149bpm	249W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

260

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,3

Vluchtverhouding

10016

Totaal aantal stappen

Diverse

21.01.2022

Datum

17:22

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe