Dauerlauf: Abendläufchen

Oversikt

12,11

Distanse

54:26

Tid

4:30

/km

Tempo

254

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

611

kcal

Energi

55,72

VO2max

106

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

611

kcal

Energi

106

TRIMP

44,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	-	13:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:25	0,10 km	217 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:05	0,21 km	224 W	5:13/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,6 %	3:36	0,84 km	244 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	48:55	10,87 km	256 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:22	0,08 km	242 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:30

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:29

/km

gjsn. GAP

55,72

Effektiv VO₂max

1,17

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:44	0,17 km	77 %	211 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:20	0,05 km	79 %	227 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:14	0,23 km	79 %	242 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:34	0,67 km	79 %	247 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	38,0 %	20:43	4,46 km	80 %	254 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	20:25	4,73 km	80 %	258 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	5:10	1,38 km	79 %	265 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:11	0,37 km	79 %	258 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	81 %	243 W

Kraftdata

254

gjsn. Kraft

3,94

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,70

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	69 %	15:00/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:50	0,17 km	73 %	5:03/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,3 %	51:10	11,42 km	80 %	4:29/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,7 %	1:59	0,48 km	78 %	4:08/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

12,11

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,11

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:15	4:15/km	138bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:08	4:08/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	256W	+0/-15
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	243W	+12/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	242W	+0/-12
1,00km	4:31	4:31/km	150bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	261W	+6/-0
1,00km	4:49	4:49/km	151bpm	248W	+2/-0
1,00km	4:30	4:31/km	150bpm	251W	+0/-3
0,11km	0:32	5:04/km	149bpm	249W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

260

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,3

Sveveratio

10016

Total steps

Diverse

21.01.2022

Dato

17:22

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe