Dauerlauf: Abendläufchen

Podgląd

12,11

Dystans

54:26

Czas

4:30

/km

Tempo

254

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

611

kcal

Energia

55,72

VO2max

106

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

611

kcal

Energia

106

TRIMP

44,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	-	13:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:25	0,10 km	217 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:05	0,21 km	224 W	5:13/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,6 %	3:36	0,84 km	244 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	48:55	10,87 km	256 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:22	0,08 km	242 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:30

/km

śr. Tempo

13,3

km/h

śr. Prędkość

4:29

/km

śr. GAP

55,72

Efektywny VO₂max

1,17

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:44	0,17 km	77 %	211 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:20	0,05 km	79 %	227 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:14	0,23 km	79 %	242 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:34	0,67 km	79 %	247 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	38,0 %	20:43	4,46 km	80 %	254 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	20:25	4,73 km	80 %	258 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	5:10	1,38 km	79 %	265 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:11	0,37 km	79 %	258 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	81 %	243 W

Dane dotyczące mocy

254

śr. Moc

3,94

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,70

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	69 %	15:00/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:50	0,17 km	73 %	5:03/km
Strefa 3 201 W - 300 W	94,3 %	51:10	11,42 km	80 %	4:29/km
Strefa 4 301 W - 400 W	3,7 %	1:59	0,48 km	78 %	4:08/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

12,11

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,11

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:15	4:15/km	138bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:08	4:08/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	256W	+0/-15
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	243W	+12/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	242W	+0/-12
1,00km	4:31	4:31/km	150bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	261W	+6/-0
1,00km	4:49	4:49/km	151bpm	248W	+2/-0
1,00km	4:30	4:31/km	150bpm	251W	+0/-3
0,11km	0:32	5:04/km	149bpm	249W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

260

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,3

Współczynnik lotu

10016

Całkowita liczba kroków

Różne

21.01.2022

Data

17:22

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe