Dauerlauf: Abendläufchen

Visão Global

12,11

Distância

54:26

Tempo

4:30

/km

Ritmo

254

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

611

kcal

Energy

55,72

VO2max

106

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

611

kcal

Energy

106

TRIMP

44,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	-	13:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:25	0,10 km	217 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:05	0,21 km	224 W	5:13/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,6 %	3:36	0,84 km	244 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	48:55	10,87 km	256 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:22	0,08 km	242 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

méd. Ritmo

13,3

km/h

méd. Velocidade

4:29

/km

méd. GAP

55,72

_VO2maxefetivo

1,17

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:44	0,17 km	77 %	211 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:20	0,05 km	79 %	227 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:14	0,23 km	79 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:34	0,67 km	79 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	38,0 %	20:43	4,46 km	80 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	20:25	4,73 km	80 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	5:10	1,38 km	79 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:11	0,37 km	79 %	258 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	81 %	243 W

Power data

254

méd. Energia

3,94

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,70

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	69 %	15:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:50	0,17 km	73 %	5:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,3 %	51:10	11,42 km	80 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,7 %	1:59	0,48 km	78 %	4:08/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

12,11

Distância

0,00

méd. Gradiente

12,11

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:15	4:15/km	138bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:08	4:08/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	256W	+0/-15
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	243W	+12/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	242W	+0/-12
1,00km	4:31	4:31/km	150bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	261W	+6/-0
1,00km	4:49	4:49/km	151bpm	248W	+2/-0
1,00km	4:30	4:31/km	150bpm	251W	+0/-3
0,11km	0:32	5:04/km	149bpm	249W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,21

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,0

Taxa vertical

260

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,3

Rácio de voo

10016

Total de passos

Outros

21.01.2022

Data

17:22

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe