Dauerlauf: Abendläufchen

Обзор

12,11

Дистанция

54:26

Время

4:30

/km

Темп

254

сред. Мощность

149

bpm

сред. ЧСС

158

bpm

макс. ЧСС

611

kcal

Энергия

55,72

VO2max

106

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

149

bpm

сред. ЧСС

158

bpm

макс. ЧСС

611

kcal

Энергия

106

TRIMP

44,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	-	13:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:25	0,10 km	217 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:05	0,21 km	224 W	5:13/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,6 %	3:36	0,84 km	244 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	48:55	10,87 km	256 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:22	0,08 km	242 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:30

/km

сред. Темп

13,3

km/h

сред. Скорость

4:29

/km

сред. GAP

55,72

Эффективный VO₂max

1,17

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:44	0,17 km	77 %	211 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:20	0,05 km	79 %	227 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:14	0,23 km	79 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:34	0,67 km	79 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,0 %	20:43	4,46 km	80 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	20:25	4,73 km	80 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	5:10	1,38 km	79 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:11	0,37 km	79 %	258 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	81 %	243 W

Данные мощности

254

сред. Мощность

3,94

W/kg

Удельная мощность

0,94

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,70

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	69 %	15:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:50	0,17 km	73 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	51:10	11,42 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,7 %	1:59	0,48 km	78 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

12,11

Дистанция

0,00

сред. Градиент

12,11

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:15	4:15/km	138bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:08	4:08/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	256W	+0/-15
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	243W	+12/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	242W	+0/-12
1,00km	4:31	4:31/km	150bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	261W	+6/-0
1,00km	4:49	4:49/km	151bpm	248W	+2/-0
1,00km	4:30	4:31/km	150bpm	251W	+0/-3
0,11km	0:32	5:04/km	149bpm	249W	+0/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,21

Длина шага

Вертикальные колебания

6,0

Верт. коэффициент

260

Время контакта с землей

49,8L/50,2R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

20,3

Коэффициент полета

10016

Общее количество шагов

Прочее

21.01.2022

Дата

17:22

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe