Dauerlauf: Abendläufchen

概览

12,11

距离

54:26

Time

4:30

/km

配速

254

平均功率

149

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

611

kcal

Energy

55,72

VO2max

106

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

611

kcal

Energy

106

TRIMP

44,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:05	0,01 km	-	13:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:25	0,10 km	217 W	4:22/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,0 %	1:05	0,21 km	224 W	5:13/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,6 %	3:36	0,84 km	244 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	89,8 %	48:55	10,87 km	256 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,7 %	0:22	0,08 km	242 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:30

/km

平均配速

13,3

km/h

平均 Speed

4:29

/km

平均 GAP

55,72

有效_VO2max

1,17

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,2 %	1:44	0,17 km	77 %	211 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:20	0,05 km	79 %	227 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:14	0,23 km	79 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,5 %	3:34	0,67 km	79 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	38,0 %	20:43	4,46 km	80 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	20:25	4,73 km	80 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	5:10	1,38 km	79 %	265 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,2 %	1:11	0,37 km	79 %	258 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,04 km	81 %	243 W

Power data

254

平均功率

3,94

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,88

效率指数

1,70

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,6 %	0:18	0,02 km	69 %	15:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,5 %	0:50	0,17 km	73 %	5:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,3 %	51:10	11,42 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,7 %	1:59	0,48 km	78 %	4:08/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

12,11

距离

0,00

平均梯度

12,11

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:15	4:15/km	138bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:36	4:36/km	147bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:08	4:08/km	152bpm	269W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	153bpm	265W	+8/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	256W	+0/-15
1,00km	4:29	4:29/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:55	4:55/km	149bpm	243W	+12/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	242W	+0/-12
1,00km	4:31	4:31/km	150bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	261W	+6/-0
1,00km	4:49	4:49/km	151bpm	248W	+2/-0
1,00km	4:30	4:31/km	150bpm	251W	+0/-3
0,11km	0:32	5:04/km	149bpm	249W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

260

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

20,3

腾空比

10016

步骤总数

其它

21.01.2022

日期

17:22

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe