Dauerlauf: Kurzer lockerer Lauf durch Schmargen- und Wilmersdorf

Vista global

9,90

Distància

1:02:08

Temps

1:04:36

Temps transcorregut

6:17

/km

Ritme

288

mitjana Potència

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

149

bpm

màx. Freqüència cardíaca

687

kcal

Energia

46,28

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,05 km	7:00	6:39/km	-0:23/km
2.	1,00 km	6:23	6:21/km	-0:05/km
3.	1,03 km	6:29	6:17/km	-0:01/km
4.	1,01 km	6:23	6:21/km	-0:04/km
5.	1,04 km	6:17	6:04/km	+0:13/km
6.	1,01 km	6:14	6:10/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:14	6:16/km	+0:01/km
8.	0,99 km	6:07	6:12/km	+0:05/km
9.	1,01 km	6:06	6:03/km	+0:13/km
10.	0,77 km	4:55	6:25/km	-0:08/km
	Average (total)		6:17/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,98km	6:21	6:31/km	131bpm	272W	+6/-11
1,00km	6:15	6:13/km	139bpm	296W	+6/-5
1,00km	6:09	6:06/km	143bpm	308W	+4/-1
1,00km	6:20	6:21/km	141bpm	289W	+5/-4
0,98km	5:52	5:57/km	143bpm	305W	+0/-6
1,02km	6:24	6:17/km	141bpm	288W	+5/-6
1,01km	6:49	6:47/km	140bpm	277W	+6/-1
1,00km	6:18	6:19/km	137bpm	284W	+6/-14
0,99km	6:31	6:33/km	140bpm	278W	+9/-9
0,92km	6:12	6:45/km	138bpm	291W	+11/-0

Dades combinades

6:17

/km

mitjana Ritme

9,6

km/h

mitjana Velocitat

6:22

/km

mitjana GAP

10,60

Km-effort

0,88

Eficiència aeròbica

1,04 / 6:01

/km

VI / xPace

1,06 / 6:01

/km

VI / xGAP

46,28

VO₂max efectiu

TRIMP

139

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

149

bpm

màx. Freqüència cardíaca

687

kcal

Energia

+3,9

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

+70/-70

Pujada/Descens

1,41

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Halensee

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	35,8 %	22:36	2,91 km	70 %	256 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	38,5 %	24:19	3,92 km	71 %	294 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	11:39	2,02 km	71 %	313 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,0 %	1:54	0,34 km	71 %	332 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	1:02	0,21 km	72 %	336 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:43	0,21 km	73 %	386 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:36	0,15 km	71 %	393 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,07 km	69 %	394 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,08 km	60 %	563 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	46,2 %	29:13	4,36 km	274 W	6:42/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	53,8 %	33:58	5,55 km	301 W	6:07/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

288

mitjana Potència

3,19

W/kg

Specific power

310

xPower

1,08

Variability Index

0,83

Efectivitat de la carrera

0,55

Efficiency Index

2,07

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,6 %	1:37	0,08 km	65 %	19:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,0 %	2:32	0,22 km	68 %	11:30/km
Zona 3 201 W - 300 W	55,7 %	35:10	5,48 km	71 %	6:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	34,1 %	21:31	3,66 km	71 %	5:52/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:21	0,47 km	71 %	5:02/km

Ruta

Exercicis de córrer

172

spm

Cadence (Running)

0,93

Gambada

10687

Total steps

Diversos

21.01.2022

Data

17:36

Hora

RPE

Subjective feeling

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

-4

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 276

Direcció del vent

Humitat

1024

hpa

Pressió atmosfèrica

-6

°C

Sensació tèrmica

-2

°C

Índex de calor

Notes:
Eigentlich wollte ich ummen Grunewaldsee laufen aber die Batterien der Stirnlampe waren leer. Also umdisponiert und ne andere Runde gedreht. Waren etwas schwer die Beine, aber noch frisch genug, sodass der Spaß nicht litt 💪😀

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	0:19	bpm	+104 bpm =	104 bpm
2.	6:57	0:08	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
3.	13:14	0:08	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
4.	19:35	0:04	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
5.	25:57	0:07	143 bpm	+1 bpm =	144 bpm
6.	32:06	0:08	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm
7.	38:27	0:08	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm
8.	45:18	0:08	139 bpm	+1 bpm =	140 bpm
9.	51:33	0:07	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
10.	58:05	0:08	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
		1:25