Dauerlauf: Kurzer lockerer Lauf durch Schmargen- und Wilmersdorf

Visión general

9,90

Distancia

1:02:08

Tiempo

1:04:36

Tiempo transcurrido

6:17

/km

Ritmo

288

promedio Potencia

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

149

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

687

kcal

Energía

46,28

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,05 km	7:00	6:39/km	-0:23/km
2.	1,00 km	6:23	6:21/km	-0:05/km
3.	1,03 km	6:29	6:17/km	-0:01/km
4.	1,01 km	6:23	6:21/km	-0:04/km
5.	1,04 km	6:17	6:04/km	+0:13/km
6.	1,01 km	6:14	6:10/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:14	6:16/km	+0:01/km
8.	0,99 km	6:07	6:12/km	+0:05/km
9.	1,01 km	6:06	6:03/km	+0:13/km
10.	0,77 km	4:55	6:25/km	-0:08/km
	Average (total)		6:17/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	6:21	6:31/km	131bpm	272W	+6/-11
1,00km	6:15	6:13/km	139bpm	296W	+6/-5
1,00km	6:09	6:06/km	143bpm	308W	+4/-1
1,00km	6:20	6:21/km	141bpm	289W	+5/-4
0,98km	5:52	5:57/km	143bpm	305W	+0/-6
1,02km	6:24	6:17/km	141bpm	288W	+5/-6
1,01km	6:49	6:47/km	140bpm	277W	+6/-1
1,00km	6:18	6:19/km	137bpm	284W	+6/-14
0,99km	6:31	6:33/km	140bpm	278W	+9/-9
0,92km	6:12	6:45/km	138bpm	291W	+11/-0

Datos compuestos

6:17

/km

promedio Ritmo

9,6

km/h

promedio Velocidad

6:22

/km

promedio GAP

10,60

Km-effort

0,88

Eficiencia Aeróbica

1,04 / 6:01

/km

VI / xPace

1,06 / 6:01

/km

VI / xGAP

46,28

VO₂max efectivo

TRIMP

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

149

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

687

kcal

Energía

+3,9

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

+70/-70

Ascenso/Descent

1,41

promedio Gradiente

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

Halensee

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	35,8 %	22:36	2,91 km	70 %	256 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	38,5 %	24:19	3,92 km	71 %	294 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	11:39	2,02 km	71 %	313 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,0 %	1:54	0,34 km	71 %	332 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	1:02	0,21 km	72 %	336 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:43	0,21 km	73 %	386 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:36	0,15 km	71 %	393 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,07 km	69 %	394 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,08 km	60 %	563 W

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	46,2 %	29:13	4,36 km	274 W	6:42/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	53,8 %	33:58	5,55 km	301 W	6:07/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

288

promedio Potencia

3,19

W/kg

Potencia específica

310

xPower

1,08

Índice de variabilidad

0,83

Efectividad de carrera

0,55

Índice de eficiencia

2,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,6 %	1:37	0,08 km	65 %	19:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,0 %	2:32	0,22 km	68 %	11:30/km
Zona 3 201 W - 300 W	55,7 %	35:10	5,48 km	71 %	6:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	34,1 %	21:31	3,66 km	71 %	5:52/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:21	0,47 km	71 %	5:02/km

Recorrido

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

0,93

Longitud de zancada

10687

Pasos totales

Misceláneo

21.01.2022

Fecha

17:36

Tiempo del día

RPE

Sensación subjetiva

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-4

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 276

Dirección del viento

Humedad

1024

hpa

Presión

-6

°C

Temperatura percibida

-2

°C

Índice de calor

Notas:
Eigentlich wollte ich ummen Grunewaldsee laufen aber die Batterien der Stirnlampe waren leer. Also umdisponiert und ne andere Runde gedreht. Waren etwas schwer die Beine, aber noch frisch genug, sodass der Spaß nicht litt 💪😀

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:00	0:19	bpm	+104 bpm =	104 bpm
2.	6:57	0:08	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
3.	13:14	0:08	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
4.	19:35	0:04	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
5.	25:57	0:07	143 bpm	+1 bpm =	144 bpm
6.	32:06	0:08	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm
7.	38:27	0:08	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm
8.	45:18	0:08	139 bpm	+1 bpm =	140 bpm
9.	51:33	0:07	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
10.	58:05	0:08	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
		1:25