Dauerlauf: Kurzer lockerer Lauf durch Schmargen- und Wilmersdorf

Yleisnäkymä

9,90

Matka

1:02:08

Aika

1:04:36

Kulunut aika

6:17

/km

Tahti

288

keskiarvo Teho

139

bpm

keskiarvo Syke

149

bpm

maksimi Syke

687

kcal

Energia

46,28

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,05 km	7:00	6:39/km	-0:23/km
2.	1,00 km	6:23	6:21/km	-0:05/km
3.	1,03 km	6:29	6:17/km	-0:01/km
4.	1,01 km	6:23	6:21/km	-0:04/km
5.	1,04 km	6:17	6:04/km	+0:13/km
6.	1,01 km	6:14	6:10/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:14	6:16/km	+0:01/km
8.	0,99 km	6:07	6:12/km	+0:05/km
9.	1,01 km	6:06	6:03/km	+0:13/km
10.	0,77 km	4:55	6:25/km	-0:08/km
	Average (total)		6:17/km

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
0,98km	6:21	6:31/km	131bpm	272W	+6/-11
1,00km	6:15	6:13/km	139bpm	296W	+6/-5
1,00km	6:09	6:06/km	143bpm	308W	+4/-1
1,00km	6:20	6:21/km	141bpm	289W	+5/-4
0,98km	5:52	5:57/km	143bpm	305W	+0/-6
1,02km	6:24	6:17/km	141bpm	288W	+5/-6
1,01km	6:49	6:47/km	140bpm	277W	+6/-1
1,00km	6:18	6:19/km	137bpm	284W	+6/-14
0,99km	6:31	6:33/km	140bpm	278W	+9/-9
0,92km	6:12	6:45/km	138bpm	291W	+11/-0

Yhdistetty data

6:17

/km

keskiarvo Tahti

9,6

km/h

keskiarvo Nopeus

6:22

/km

keskiarvo GAP

10,60

Km-effort

0,88

Aerobinen tehokkuus

1,04 / 6:01

/km

VI / xPace

1,06 / 6:01

/km

VI / xGAP

46,28

Efektiivinen VO2max

TRIMP

139

bpm

keskiarvo Syke

149

bpm

maksimi Syke

687

kcal

Energia

+3,9

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

+70/-70

Nousumetrit/Descent

1,41

keskiarvo Kaltevuus

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

Halensee

Reitti kartalla

Korkeusmuutostiedot korjattiin.

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	35,8 %	22:36	2,91 km	70 %	256 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	38,5 %	24:19	3,92 km	71 %	294 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	11:39	2,02 km	71 %	313 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	3,0 %	1:54	0,34 km	71 %	332 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	1:02	0,21 km	72 %	336 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:43	0,21 km	73 %	386 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:36	0,15 km	71 %	393 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,07 km	69 %	394 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,08 km	60 %	563 W

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Vyöhyke 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	46,2 %	29:13	4,36 km	274 W	6:42/km
Vyöhyke 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	53,8 %	33:58	5,55 km	301 W	6:07/km
Vyöhyke 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

288

keskiarvo Teho

3,19

W/kg

Spesifinen teho

310

xPower

1,08

Vaihteluindeksi (Variability Index)

0,83

Juoksun tehokkuus

0,55

Tehokkuusindeksi

2,07

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	2,6 %	1:37	0,08 km	65 %	19:41/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,0 %	2:32	0,22 km	68 %	11:30/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	55,7 %	35:10	5,48 km	71 %	6:25/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	34,1 %	21:31	3,66 km	71 %	5:52/km
Vyöhyke 5 401 W - …	3,7 %	2:21	0,47 km	71 %	5:02/km

Reitti kartalla

Juoksudynamiikka

172

spm

Trittinopeus (juoksu)

0,93

Askelpituus

10687

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

21.01.2022

Päivämäärä

17:36

Aika päivästä

RPE

Subjektiivinen tuntemus

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

-4

°C

Dew Point

km/h

Tuulen nopeus

L / 276

Tuulen suunta

Kosteus

1024

hpa

Paine

-6

°C

Tuulen purevuuskerroin

-2

°C

Lämpöindeksi

Muistiinpanot:
Eigentlich wollte ich ummen Grunewaldsee laufen aber die Batterien der Stirnlampe waren leer. Also umdisponiert und ne andere Runde gedreht. Waren etwas schwer die Beine, aber noch frisch genug, sodass der Spaß nicht litt 💪😀

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	0:00	0:19	bpm	+104 bpm =	104 bpm
2.	6:57	0:08	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
3.	13:14	0:08	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
4.	19:35	0:04	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
5.	25:57	0:07	143 bpm	+1 bpm =	144 bpm
6.	32:06	0:08	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm
7.	38:27	0:08	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm
8.	45:18	0:08	139 bpm	+1 bpm =	140 bpm
9.	51:33	0:07	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
10.	58:05	0:08	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
		1:25