Dauerlauf: Kurzer lockerer Lauf durch Schmargen- und Wilmersdorf

Vue d'ensemble

9,90

Distance

1:02:08

Heure

1:04:36

Temps écoulé

6:17

/km

All.

288

moy. Puissance

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

149

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

687

kcal

Énergie

46,28

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,05 km	7:00	6:39/km	-0:23/km
2.	1,00 km	6:23	6:21/km	-0:05/km
3.	1,03 km	6:29	6:17/km	-0:01/km
4.	1,01 km	6:23	6:21/km	-0:04/km
5.	1,04 km	6:17	6:04/km	+0:13/km
6.	1,01 km	6:14	6:10/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:14	6:16/km	+0:01/km
8.	0,99 km	6:07	6:12/km	+0:05/km
9.	1,01 km	6:06	6:03/km	+0:13/km
10.	0,77 km	4:55	6:25/km	-0:08/km
	Average (total)		6:17/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,98km	6:21	6:31/km	131bpm	272W	+6/-11
1,00km	6:15	6:13/km	139bpm	296W	+6/-5
1,00km	6:09	6:06/km	143bpm	308W	+4/-1
1,00km	6:20	6:21/km	141bpm	289W	+5/-4
0,98km	5:52	5:57/km	143bpm	305W	+0/-6
1,02km	6:24	6:17/km	141bpm	288W	+5/-6
1,01km	6:49	6:47/km	140bpm	277W	+6/-1
1,00km	6:18	6:19/km	137bpm	284W	+6/-14
0,99km	6:31	6:33/km	140bpm	278W	+9/-9
0,92km	6:12	6:45/km	138bpm	291W	+11/-0

Données composites

6:17

/km

moy. All.

9,6

km/h

moy. Vitesse

6:22

/km

moy. GAP

10,60

Km-effort

0,88

Efficacité aérobie

1,04 / 6:01

/km

VI / xPace

1,06 / 6:01

/km

VI / xGAP

46,28

VO₂max effective

TRIMP

139

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

149

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

687

kcal

Énergie

+3,9

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

+70/-70

Ascension/Descente

1,41

moy. Pente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Halensee

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	35,8 %	22:36	2,91 km	70 %	256 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	38,5 %	24:19	3,92 km	71 %	294 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	11:39	2,02 km	71 %	313 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,0 %	1:54	0,34 km	71 %	332 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	1:02	0,21 km	72 %	336 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:43	0,21 km	73 %	386 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:36	0,15 km	71 %	393 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,07 km	69 %	394 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,08 km	60 %	563 W

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	46,2 %	29:13	4,36 km	274 W	6:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	53,8 %	33:58	5,55 km	301 W	6:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

288

moy. Puissance

3,19

W/kg

Puissance spécifique

310

xPower

1,08

Indice de variabilité

0,83

Efficacité de la course à pied

0,55

Index d'efficacité

2,07

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,6 %	1:37	0,08 km	65 %	19:41/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,0 %	2:32	0,22 km	68 %	11:30/km
Zone 3 201 W - 300 W	55,7 %	35:10	5,48 km	71 %	6:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	34,1 %	21:31	3,66 km	71 %	5:52/km
Zone 5 401 W - …	3,7 %	2:21	0,47 km	71 %	5:02/km

Course

Dynamique de Course

172

spm

Cadence (course à pied)

0,93

Longueur de la foulée

10687

Nombre total de pas

Divers

21.01.2022

Date

17:36

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

-4

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

O / 276

Direction du vent

Humidité

1024

hpa

pression

-6

°C

Refroidissement éolien

-2

°C

Indice de chaleur

Remarques:
Eigentlich wollte ich ummen Grunewaldsee laufen aber die Batterien der Stirnlampe waren leer. Also umdisponiert und ne andere Runde gedreht. Waren etwas schwer die Beine, aber noch frisch genug, sodass der Spaß nicht litt 💪😀

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	0:00	0:19	bpm	+104 bpm =	104 bpm
2.	6:57	0:08	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
3.	13:14	0:08	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
4.	19:35	0:04	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
5.	25:57	0:07	143 bpm	+1 bpm =	144 bpm
6.	32:06	0:08	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm
7.	38:27	0:08	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm
8.	45:18	0:08	139 bpm	+1 bpm =	140 bpm
9.	51:33	0:07	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
10.	58:05	0:08	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
		1:25