Dauerlauf: Kurzer lockerer Lauf durch Schmargen- und Wilmersdorf

Áttekintés

9,90

Távolság

1:02:08

Idő

1:04:36

Eltelt idő

6:17

/km

Tempó

288

átl. Erő

139

bpm

átl. Pulzus

149

bpm

max. Pulzus

687

kcal

Energia

46,28

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	1,05 km	7:00	6:39/km	-0:23/km
2.	1,00 km	6:23	6:21/km	-0:05/km
3.	1,03 km	6:29	6:17/km	-0:01/km
4.	1,01 km	6:23	6:21/km	-0:04/km
5.	1,04 km	6:17	6:04/km	+0:13/km
6.	1,01 km	6:14	6:10/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:14	6:16/km	+0:01/km
8.	0,99 km	6:07	6:12/km	+0:05/km
9.	1,01 km	6:06	6:03/km	+0:13/km
10.	0,77 km	4:55	6:25/km	-0:08/km
	Average (total)		6:17/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
0,98km	6:21	6:31/km	131bpm	272W	+6/-11
1,00km	6:15	6:13/km	139bpm	296W	+6/-5
1,00km	6:09	6:06/km	143bpm	308W	+4/-1
1,00km	6:20	6:21/km	141bpm	289W	+5/-4
0,98km	5:52	5:57/km	143bpm	305W	+0/-6
1,02km	6:24	6:17/km	141bpm	288W	+5/-6
1,01km	6:49	6:47/km	140bpm	277W	+6/-1
1,00km	6:18	6:19/km	137bpm	284W	+6/-14
0,99km	6:31	6:33/km	140bpm	278W	+9/-9
0,92km	6:12	6:45/km	138bpm	291W	+11/-0

Composite data

6:17

/km

átl. Tempó

9,6

km/h

átl. Sebesség

6:22

/km

átl. GAP

10,60

Km-effort

0,88

Aerob hatékonyság

1,04 / 6:01

/km

VI / xPace

1,06 / 6:01

/km

VI / xGAP

46,28

Effektív

TRIMP

139

bpm

átl. Pulzus

149

bpm

max. Pulzus

687

kcal

Energia

+3,9

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

+70/-70

Emelkedés/Lejtés

1,41

átl. Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

Halensee

Course

A magasságadatok korrigálva.

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	35,8 %	22:36	2,91 km	70 %	256 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	38,5 %	24:19	3,92 km	71 %	294 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	11:39	2,02 km	71 %	313 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	3,0 %	1:54	0,34 km	71 %	332 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	1:02	0,21 km	72 %	336 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:43	0,21 km	73 %	386 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:36	0,15 km	71 %	393 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,07 km	69 %	394 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,08 km	60 %	563 W

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zóna 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	46,2 %	29:13	4,36 km	274 W	6:42/km
Zóna 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	53,8 %	33:58	5,55 km	301 W	6:07/km
Zóna 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

288

átl. Erő

3,19

W/kg

Specific power

310

xPower

1,08

Variability Index

0,83

Futás hatékonyság

0,55

Hatékonyság index

2,07

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	2,6 %	1:37	0,08 km	65 %	19:41/km
Zóna 2 101 W - 200 W	4,0 %	2:32	0,22 km	68 %	11:30/km
Zóna 3 201 W - 300 W	55,7 %	35:10	5,48 km	71 %	6:25/km
Zóna 4 301 W - 400 W	34,1 %	21:31	3,66 km	71 %	5:52/km
Zóna 5 401 W - …	3,7 %	2:21	0,47 km	71 %	5:02/km

Course

Running Dynamics

172

spm

Cadence (Running)

0,93

Lépéshossz

10687

Total steps

Egyéb információ

21.01.2022

Dátum

17:36

Időpont

RPE

Szubjektív érzés

napos

Időjárás

°C

Hőmérséklet

-4

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

Ny / 276

Szélirány

Páratartalom

1024

hpa

Légnyomás

-6

°C

Hőérzet

-2

°C

Heat index

Jegyzetek:
Eigentlich wollte ich ummen Grunewaldsee laufen aber die Batterien der Stirnlampe waren leer. Also umdisponiert und ne andere Runde gedreht. Waren etwas schwer die Beine, aber noch frisch genug, sodass der Spaß nicht litt 💪😀

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	0:00	0:19	bpm	+104 bpm =	104 bpm
2.	6:57	0:08	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
3.	13:14	0:08	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
4.	19:35	0:04	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
5.	25:57	0:07	143 bpm	+1 bpm =	144 bpm
6.	32:06	0:08	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm
7.	38:27	0:08	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm
8.	45:18	0:08	139 bpm	+1 bpm =	140 bpm
9.	51:33	0:07	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
10.	58:05	0:08	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
		1:25