Dauerlauf: Kurzer lockerer Lauf durch Schmargen- und Wilmersdorf

Panoramica

9,90

Distanza

1:02:08

Tempo

1:04:36

Tempo trascorso

6:17

/km

Ritmo

288

media Potenza

139

bpm

media Frequenza Cardiaca

149

bpm

max. Frequenza Cardiaca

687

kcal

Energia

46,28

VO2max

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,05 km	7:00	6:39/km	-0:23/km
2.	1,00 km	6:23	6:21/km	-0:05/km
3.	1,03 km	6:29	6:17/km	-0:01/km
4.	1,01 km	6:23	6:21/km	-0:04/km
5.	1,04 km	6:17	6:04/km	+0:13/km
6.	1,01 km	6:14	6:10/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:14	6:16/km	+0:01/km
8.	0,99 km	6:07	6:12/km	+0:05/km
9.	1,01 km	6:06	6:03/km	+0:13/km
10.	0,77 km	4:55	6:25/km	-0:08/km
	Average (total)		6:17/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,98km	6:21	6:31/km	131bpm	272W	+6/-11
1,00km	6:15	6:13/km	139bpm	296W	+6/-5
1,00km	6:09	6:06/km	143bpm	308W	+4/-1
1,00km	6:20	6:21/km	141bpm	289W	+5/-4
0,98km	5:52	5:57/km	143bpm	305W	+0/-6
1,02km	6:24	6:17/km	141bpm	288W	+5/-6
1,01km	6:49	6:47/km	140bpm	277W	+6/-1
1,00km	6:18	6:19/km	137bpm	284W	+6/-14
0,99km	6:31	6:33/km	140bpm	278W	+9/-9
0,92km	6:12	6:45/km	138bpm	291W	+11/-0

Dati compositi

6:17

/km

media Ritmo

9,6

km/h

media Velocità

6:22

/km

media GAP

10,60

Km-effort

0,88

Efficienza Aerobica

1,04 / 6:01

/km

VI / xPace

1,06 / 6:01

/km

VI / xGAP

46,28

VO₂max effettivo

TRIMP

139

bpm

media Frequenza Cardiaca

149

bpm

max. Frequenza Cardiaca

687

kcal

Energia

+3,9

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

+70/-70

Salita/Discesa

1,41

media Pendenza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

Halensee

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	35,8 %	22:36	2,91 km	70 %	256 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	38,5 %	24:19	3,92 km	71 %	294 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	11:39	2,02 km	71 %	313 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,0 %	1:54	0,34 km	71 %	332 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	1:02	0,21 km	72 %	336 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:43	0,21 km	73 %	386 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:36	0,15 km	71 %	393 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,07 km	69 %	394 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,08 km	60 %	563 W

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	46,2 %	29:13	4,36 km	274 W	6:42/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	53,8 %	33:58	5,55 km	301 W	6:07/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

288

media Potenza

3,19

W/kg

Potenza specifica

310

xPower

1,08

Indice di Variabilità

0,83

Efficacia di corsa

0,55

Indice di Efficienza

2,07

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,6 %	1:37	0,08 km	65 %	19:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,0 %	2:32	0,22 km	68 %	11:30/km
Zona 3 201 W - 300 W	55,7 %	35:10	5,48 km	71 %	6:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	34,1 %	21:31	3,66 km	71 %	5:52/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:21	0,47 km	71 %	5:02/km

Percorso

Andature di corsa

172

spm

Cadenza (corsa)

0,93

Lunghezza del passo

10687

Totale passi

Altro

21.01.2022

Data

17:36

Ora del giorno

RPE

Sensazione soggettiva

soleggiato

Meteo

°C

Temperatura

-4

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

O / 276

Direzione del vento

Umidità

1024

hpa

Pressione

-6

°C

Temperatura percepita

-2

°C

Indice di calore

Note:
Eigentlich wollte ich ummen Grunewaldsee laufen aber die Batterien der Stirnlampe waren leer. Also umdisponiert und ne andere Runde gedreht. Waren etwas schwer die Beine, aber noch frisch genug, sodass der Spaß nicht litt 💪😀

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:00	0:19	bpm	+104 bpm =	104 bpm
2.	6:57	0:08	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
3.	13:14	0:08	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
4.	19:35	0:04	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
5.	25:57	0:07	143 bpm	+1 bpm =	144 bpm
6.	32:06	0:08	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm
7.	38:27	0:08	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm
8.	45:18	0:08	139 bpm	+1 bpm =	140 bpm
9.	51:33	0:07	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
10.	58:05	0:08	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
		1:25