Dauerlauf: Kurzer lockerer Lauf durch Schmargen- und Wilmersdorf

Overzicht

9,90

Afstand

1:02:08

Tijd

1:04:36

Verstreken tijd

6:17

/km

Tempo

288

gem. Power

139

bpm

gem. Hartslag

149

bpm

max. Hartslag

687

kcal

Energie

46,28

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,05 km	7:00	6:39/km	-0:23/km
2.	1,00 km	6:23	6:21/km	-0:05/km
3.	1,03 km	6:29	6:17/km	-0:01/km
4.	1,01 km	6:23	6:21/km	-0:04/km
5.	1,04 km	6:17	6:04/km	+0:13/km
6.	1,01 km	6:14	6:10/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:14	6:16/km	+0:01/km
8.	0,99 km	6:07	6:12/km	+0:05/km
9.	1,01 km	6:06	6:03/km	+0:13/km
10.	0,77 km	4:55	6:25/km	-0:08/km
	Average (total)		6:17/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
0,98km	6:21	6:31/km	131bpm	272W	+6/-11
1,00km	6:15	6:13/km	139bpm	296W	+6/-5
1,00km	6:09	6:06/km	143bpm	308W	+4/-1
1,00km	6:20	6:21/km	141bpm	289W	+5/-4
0,98km	5:52	5:57/km	143bpm	305W	+0/-6
1,02km	6:24	6:17/km	141bpm	288W	+5/-6
1,01km	6:49	6:47/km	140bpm	277W	+6/-1
1,00km	6:18	6:19/km	137bpm	284W	+6/-14
0,99km	6:31	6:33/km	140bpm	278W	+9/-9
0,92km	6:12	6:45/km	138bpm	291W	+11/-0

Samengestelde gegevens

6:17

/km

gem. Tempo

9,6

km/h

gem. Snelheid

6:22

/km

gem. GAP

10,60

Km-effort

0,88

Aerobe Efficiëntie

1,04 / 6:01

/km

VI / xPace

1,06 / 6:01

/km

VI / xGAP

46,28

Effectieve VO₂max

TRIMP

139

bpm

gem. Hartslag

149

bpm

max. Hartslag

687

kcal

Energie

+3,9

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

+70/-70

Stijging/Descent

1,41

gem. Stijging

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

Halensee

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	35,8 %	22:36	2,91 km	70 %	256 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	38,5 %	24:19	3,92 km	71 %	294 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	11:39	2,02 km	71 %	313 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,0 %	1:54	0,34 km	71 %	332 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	1:02	0,21 km	72 %	336 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:43	0,21 km	73 %	386 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:36	0,15 km	71 %	393 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,07 km	69 %	394 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,08 km	60 %	563 W

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	46,2 %	29:13	4,36 km	274 W	6:42/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	53,8 %	33:58	5,55 km	301 W	6:07/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

288

gem. Power

3,19

W/kg

Specifieke power

310

xPower

1,08

Variabiliteitsindex

0,83

Reneffectiviteit

0,55

Efficiëntie-index

2,07

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,6 %	1:37	0,08 km	65 %	19:41/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,0 %	2:32	0,22 km	68 %	11:30/km
Zone 3 201 W - 300 W	55,7 %	35:10	5,48 km	71 %	6:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	34,1 %	21:31	3,66 km	71 %	5:52/km
Zone 5 401 W - …	3,7 %	2:21	0,47 km	71 %	5:02/km

Route

Hardloop dynamiek

172

spm

Cadans (hardlopen)

0,93

paslengte

10687

Totaal aantal stappen

Diverse

21.01.2022

Datum

17:36

Tijdstip van de dag

RPE

Subjectief gevoel

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

-4

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

W / 276

Windrichting

Luchtvochtigheid

1024

hpa

Luchtdruk

-6

°C

Gevoelstemperatuur

-2

°C

Hitte index

Aantekeningen:
Eigentlich wollte ich ummen Grunewaldsee laufen aber die Batterien der Stirnlampe waren leer. Also umdisponiert und ne andere Runde gedreht. Waren etwas schwer die Beine, aber noch frisch genug, sodass der Spaß nicht litt 💪😀

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	0:00	0:19	bpm	+104 bpm =	104 bpm
2.	6:57	0:08	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
3.	13:14	0:08	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
4.	19:35	0:04	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
5.	25:57	0:07	143 bpm	+1 bpm =	144 bpm
6.	32:06	0:08	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm
7.	38:27	0:08	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm
8.	45:18	0:08	139 bpm	+1 bpm =	140 bpm
9.	51:33	0:07	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
10.	58:05	0:08	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
		1:25