Dauerlauf: Kurzer lockerer Lauf durch Schmargen- und Wilmersdorf

Podgląd

9,90

Dystans

1:02:08

Czas

1:04:36

Czas trwania

6:17

/km

Tempo

288

śr. Moc

139

bpm

śr. Tętno

149

bpm

max. Tętno

687

kcal

Energia

46,28

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,05 km	7:00	6:39/km	-0:23/km
2.	1,00 km	6:23	6:21/km	-0:05/km
3.	1,03 km	6:29	6:17/km	-0:01/km
4.	1,01 km	6:23	6:21/km	-0:04/km
5.	1,04 km	6:17	6:04/km	+0:13/km
6.	1,01 km	6:14	6:10/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:14	6:16/km	+0:01/km
8.	0,99 km	6:07	6:12/km	+0:05/km
9.	1,01 km	6:06	6:03/km	+0:13/km
10.	0,77 km	4:55	6:25/km	-0:08/km
	Average (total)		6:17/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
0,98km	6:21	6:31/km	131bpm	272W	+6/-11
1,00km	6:15	6:13/km	139bpm	296W	+6/-5
1,00km	6:09	6:06/km	143bpm	308W	+4/-1
1,00km	6:20	6:21/km	141bpm	289W	+5/-4
0,98km	5:52	5:57/km	143bpm	305W	+0/-6
1,02km	6:24	6:17/km	141bpm	288W	+5/-6
1,01km	6:49	6:47/km	140bpm	277W	+6/-1
1,00km	6:18	6:19/km	137bpm	284W	+6/-14
0,99km	6:31	6:33/km	140bpm	278W	+9/-9
0,92km	6:12	6:45/km	138bpm	291W	+11/-0

Dane złożone

6:17

/km

śr. Tempo

9,6

km/h

śr. Prędkość

6:22

/km

śr. GAP

10,60

Km-effort

0,88

Efektywność Aerobowa

1,04 / 6:01

/km

VI / xPace

1,06 / 6:01

/km

VI / xGAP

46,28

Efektywny VO₂max

TRIMP

139

bpm

śr. Tętno

149

bpm

max. Tętno

687

kcal

Energia

+3,9

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

+70/-70

Wspinanie/Zchodzenie

1,41

śr. Nachylenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

Halensee

Trasa

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	35,8 %	22:36	2,91 km	70 %	256 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	38,5 %	24:19	3,92 km	71 %	294 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	11:39	2,02 km	71 %	313 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	3,0 %	1:54	0,34 km	71 %	332 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	1:02	0,21 km	72 %	336 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:43	0,21 km	73 %	386 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:36	0,15 km	71 %	393 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,07 km	69 %	394 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,08 km	60 %	563 W

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	46,2 %	29:13	4,36 km	274 W	6:42/km
Strefa 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	53,8 %	33:58	5,55 km	301 W	6:07/km
Strefa 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

288

śr. Moc

3,19

W/kg

Moc właściwa

310

xPower

1,08

Wskaźnik zmienności

0,83

Efektywność biegu

0,55

Indeks Efektywności

2,07

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	2,6 %	1:37	0,08 km	65 %	19:41/km
Strefa 2 101 W - 200 W	4,0 %	2:32	0,22 km	68 %	11:30/km
Strefa 3 201 W - 300 W	55,7 %	35:10	5,48 km	71 %	6:25/km
Strefa 4 301 W - 400 W	34,1 %	21:31	3,66 km	71 %	5:52/km
Strefa 5 401 W - …	3,7 %	2:21	0,47 km	71 %	5:02/km

Trasa

Dynamika biegu

172

spm

Kadencja (bieg)

0,93

Długość kroku

10687

Całkowita liczba kroków

Różne

21.01.2022

Data

17:36

Godzina

RPE

Subiektywne uczucie

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

-4

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

W / 276

Kierunek wiatru

Wilgotność

1024

hpa

Ciśnienie

-6

°C

Temperatura odczuwalna

-2

°C

Indeks ciepła

Notatki:
Eigentlich wollte ich ummen Grunewaldsee laufen aber die Batterien der Stirnlampe waren leer. Also umdisponiert und ne andere Runde gedreht. Waren etwas schwer die Beine, aber noch frisch genug, sodass der Spaß nicht litt 💪😀

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	0:00	0:19	bpm	+104 bpm =	104 bpm
2.	6:57	0:08	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
3.	13:14	0:08	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
4.	19:35	0:04	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
5.	25:57	0:07	143 bpm	+1 bpm =	144 bpm
6.	32:06	0:08	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm
7.	38:27	0:08	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm
8.	45:18	0:08	139 bpm	+1 bpm =	140 bpm
9.	51:33	0:07	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
10.	58:05	0:08	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
		1:25