Dauerlauf: Kurzer lockerer Lauf durch Schmargen- und Wilmersdorf

Visão Geral

9,90

Distância

1:02:08

Hora.

1:04:36

Tempo decorrido

6:17

/km

Ritmo

288

HR médio Poder

139

bpm

HR médio Frequência cardíaca

149

bpm

máx. Frequência cardíaca

687

kcal

Energy

46,28

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,05 km	7:00	6:39/km	-0:23/km
2.	1,00 km	6:23	6:21/km	-0:05/km
3.	1,03 km	6:29	6:17/km	-0:01/km
4.	1,01 km	6:23	6:21/km	-0:04/km
5.	1,04 km	6:17	6:04/km	+0:13/km
6.	1,01 km	6:14	6:10/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:14	6:16/km	+0:01/km
8.	0,99 km	6:07	6:12/km	+0:05/km
9.	1,01 km	6:06	6:03/km	+0:13/km
10.	0,77 km	4:55	6:25/km	-0:08/km
	Average (total)		6:17/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,98km	6:21	6:31/km	131bpm	272W	+6/-11
1,00km	6:15	6:13/km	139bpm	296W	+6/-5
1,00km	6:09	6:06/km	143bpm	308W	+4/-1
1,00km	6:20	6:21/km	141bpm	289W	+5/-4
0,98km	5:52	5:57/km	143bpm	305W	+0/-6
1,02km	6:24	6:17/km	141bpm	288W	+5/-6
1,01km	6:49	6:47/km	140bpm	277W	+6/-1
1,00km	6:18	6:19/km	137bpm	284W	+6/-14
0,99km	6:31	6:33/km	140bpm	278W	+9/-9
0,92km	6:12	6:45/km	138bpm	291W	+11/-0

Dados compostos

6:17

/km

HR médio Ritmo

9,6

km/h

HR médio como a velocidade

6:22

/km

HR médio GAP

10,60

Km-effort

0,88

Eficiência aeróbica

1,04 / 6:01

/km

VI / xPace

1,06 / 6:01

/km

VI / xGAP

46,28

_VO2maxefetivo

TRIMP

139

bpm

HR médio Frequência cardíaca

149

bpm

máx. Frequência cardíaca

687

kcal

Energy

+3,9

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

+70/-70

Ascent/Descent

1,41

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	35,8 %	22:36	2,91 km	70 %	256 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	38,5 %	24:19	3,92 km	71 %	294 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	11:39	2,02 km	71 %	313 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,0 %	1:54	0,34 km	71 %	332 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	1:02	0,21 km	72 %	336 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:43	0,21 km	73 %	386 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:36	0,15 km	71 %	393 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,07 km	69 %	394 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,08 km	60 %	563 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	46,2 %	29:13	4,36 km	274 W	6:42/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	53,8 %	33:58	5,55 km	301 W	6:07/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

288

HR médio Poder

3,19

W/kg

Potência específica

310

xPower

1,08

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,55

Índice de eficiência

2,07

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,6 %	1:37	0,08 km	65 %	19:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,0 %	2:32	0,22 km	68 %	11:30/km
Zona 3 201 W - 300 W	55,7 %	35:10	5,48 km	71 %	6:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	34,1 %	21:31	3,66 km	71 %	5:52/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:21	0,47 km	71 %	5:02/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,93

Comprimento da passada

10687

Total de etapas

outros

21.01.2022

Data

17:36

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

ensolarado

Condições climáticas

°C

Temperatura

-4

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 276

Direção do vento

Humidade

1024

hpa

Pressão

-6

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-2

°C

Heat index

Notas:
Eigentlich wollte ich ummen Grunewaldsee laufen aber die Batterien der Stirnlampe waren leer. Also umdisponiert und ne andere Runde gedreht. Waren etwas schwer die Beine, aber noch frisch genug, sodass der Spaß nicht litt 💪😀

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:00	0:19	bpm	+104 bpm =	104 bpm
2.	6:57	0:08	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
3.	13:14	0:08	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
4.	19:35	0:04	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
5.	25:57	0:07	143 bpm	+1 bpm =	144 bpm
6.	32:06	0:08	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm
7.	38:27	0:08	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm
8.	45:18	0:08	139 bpm	+1 bpm =	140 bpm
9.	51:33	0:07	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
10.	58:05	0:08	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
		1:25