Dauerlauf: Kurzer lockerer Lauf durch Schmargen- und Wilmersdorf

Visão Global

9,90

Distância

1:02:08

Tempo

1:04:36

Tempo decorrido

6:17

/km

Ritmo

288

méd. Energia

139

bpm

méd. Ritmo cardíaco

149

bpm

máx. Ritmo cardíaco

687

kcal

Energy

46,28

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,05 km	7:00	6:39/km	-0:23/km
2.	1,00 km	6:23	6:21/km	-0:05/km
3.	1,03 km	6:29	6:17/km	-0:01/km
4.	1,01 km	6:23	6:21/km	-0:04/km
5.	1,04 km	6:17	6:04/km	+0:13/km
6.	1,01 km	6:14	6:10/km	+0:07/km
7.	1,00 km	6:14	6:16/km	+0:01/km
8.	0,99 km	6:07	6:12/km	+0:05/km
9.	1,01 km	6:06	6:03/km	+0:13/km
10.	0,77 km	4:55	6:25/km	-0:08/km
	Average (total)		6:17/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,98km	6:21	6:31/km	131bpm	272W	+6/-11
1,00km	6:15	6:13/km	139bpm	296W	+6/-5
1,00km	6:09	6:06/km	143bpm	308W	+4/-1
1,00km	6:20	6:21/km	141bpm	289W	+5/-4
0,98km	5:52	5:57/km	143bpm	305W	+0/-6
1,02km	6:24	6:17/km	141bpm	288W	+5/-6
1,01km	6:49	6:47/km	140bpm	277W	+6/-1
1,00km	6:18	6:19/km	137bpm	284W	+6/-14
0,99km	6:31	6:33/km	140bpm	278W	+9/-9
0,92km	6:12	6:45/km	138bpm	291W	+11/-0

Dados compostos

6:17

/km

méd. Ritmo

9,6

km/h

méd. Velocidade

6:22

/km

méd. GAP

10,60

Km-effort

0,88

Eficiência aeróbica

1,04 / 6:01

/km

VI / xPace

1,06 / 6:01

/km

VI / xGAP

46,28

_VO2maxefetivo

TRIMP

139

bpm

méd. Ritmo cardíaco

149

bpm

máx. Ritmo cardíaco

687

kcal

Energy

+3,9

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

+70/-70

Ascent/Descent

1,41

méd. Gradiente

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

Halensee

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	35,8 %	22:36	2,91 km	70 %	256 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	38,5 %	24:19	3,92 km	71 %	294 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	18,4 %	11:39	2,02 km	71 %	313 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,0 %	1:54	0,34 km	71 %	332 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	1:02	0,21 km	72 %	336 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,1 %	0:43	0,21 km	73 %	386 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:36	0,15 km	71 %	393 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,4 %	0:15	0,07 km	69 %	394 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:07	0,08 km	60 %	563 W

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	46,2 %	29:13	4,36 km	274 W	6:42/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	53,8 %	33:58	5,55 km	301 W	6:07/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

288

méd. Energia

3,19

W/kg

Potência específica

310

xPower

1,08

Índice de Variabilidade

0,83

Eficiência de corrida

0,55

Índice de eficiência

2,07

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,6 %	1:37	0,08 km	65 %	19:41/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,0 %	2:32	0,22 km	68 %	11:30/km
Zona 3 201 W - 300 W	55,7 %	35:10	5,48 km	71 %	6:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	34,1 %	21:31	3,66 km	71 %	5:52/km
Zona 5 401 W - …	3,7 %	2:21	0,47 km	71 %	5:02/km

Percurso

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (Corrida)

0,93

Comprimento da passada

10687

Total de passos

Outros

21.01.2022

Data

17:36

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-4

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 276

Direção do vento

Humidade

1024

hpa

Pressão

-6

°C

Fator de arrefecimento do vento

-2

°C

Heat index

Notas:
Eigentlich wollte ich ummen Grunewaldsee laufen aber die Batterien der Stirnlampe waren leer. Also umdisponiert und ne andere Runde gedreht. Waren etwas schwer die Beine, aber noch frisch genug, sodass der Spaß nicht litt 💪😀

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:00	0:19	bpm	+104 bpm =	104 bpm
2.	6:57	0:08	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
3.	13:14	0:08	144 bpm	+1 bpm =	145 bpm
4.	19:35	0:04	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
5.	25:57	0:07	143 bpm	+1 bpm =	144 bpm
6.	32:06	0:08	142 bpm	-1 bpm =	141 bpm
7.	38:27	0:08	145 bpm	±0 bpm =	145 bpm
8.	45:18	0:08	139 bpm	+1 bpm =	140 bpm
9.	51:33	0:07	147 bpm	-1 bpm =	146 bpm
10.	58:05	0:08	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
		1:25