Dauerlauf: Innensohlen werden überschätzt

Vista global

16,03

Distància

1:13:42

Temps

4:36

/km

Ritme

252

mitjana Potència

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

844

kcal

Energia

53,62

VO2max

146

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

844

kcal

Energia

146

TRIMP

49,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	-	4:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:33	0,11 km	197 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:32	0,15 km	95 W	10:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:43	0,69 km	212 W	5:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,4 %	1:02:13	13,80 km	255 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,6 %	5:35	1,26 km	263 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:36

/km

mitjana Ritme

13,1

km/h

mitjana Velocitat

4:35

/km

mitjana GAP

53,62

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:23	0,09 km	76 %	179 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,06 km	79 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	78 %	243 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:27	0,84 km	80 %	254 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	37,8 %	27:20	5,90 km	81 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	32:47	7,57 km	80 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	3:53	1,03 km	78 %	249 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:59	0,29 km	79 %	260 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	80 %	238 W

Dades de Potència

252

mitjana Potència

3,91

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,66

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,3 %	1:41	0,04 km	71 %	40:34/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:29	0,37 km	74 %	4:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:08:31	15,14 km	80 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:52	0,45 km	80 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

16,03

Distància

0,00

mitjana Variació

16,03

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:17	4:17/km	141bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	257W	+8/-6
1,00km	5:03	5:02/km	147bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	252W	+0/-3
1,00km	5:53	5:54/km	146bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	274W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:42	4:41/km	153bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	261W	+10/-4
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	247W	+0/-6
0,03km	0:13	7:34/km	153bpm	254W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

260

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,1

Ràtio de vol

13413

Total steps

Diversos

25.01.2022

Data

17:19

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe