Dauerlauf: Innensohlen werden überschätzt

Übersicht

16,03

Distanz

1:13:42

Zeit

4:36

/km

Pace

252

durchschn. Leistung

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

844

kcal

Energie

53,62

VO2max

146

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

844

kcal

Energie

146

TRIMP

49,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	-	4:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:33	0,11 km	197 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:32	0,15 km	95 W	10:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:43	0,69 km	212 W	5:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,4 %	1:02:13	13,80 km	255 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,6 %	5:35	1,26 km	263 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:36

/km

durchschn. Pace

13,1

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:35

/km

durchschn. GAP

53,62

Effektiver VO₂max

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:23	0,09 km	76 %	179 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,06 km	79 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	78 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:27	0,84 km	80 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	37,8 %	27:20	5,90 km	81 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	32:47	7,57 km	80 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	3:53	1,03 km	78 %	249 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:59	0,29 km	79 %	260 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	80 %	238 W

Leistungsdaten

252

durchschn. Leistung

3,91

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,66

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	2,3 %	1:41	0,04 km	71 %	40:34/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:29	0,37 km	74 %	4:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:08:31	15,14 km	80 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:52	0,45 km	80 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

16,03

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

16,03

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:17	4:17/km	141bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	257W	+8/-6
1,00km	5:03	5:02/km	147bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	252W	+0/-3
1,00km	5:53	5:54/km	146bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	274W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:42	4:41/km	153bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	261W	+10/-4
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	247W	+0/-6
0,03km	0:13	7:34/km	153bpm	254W	+0/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,20

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

260

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

21,1

Flugzeitverhältnis

13413

Schritte insgesamt

Sonstiges

25.01.2022

Datum

17:19

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe