Dauerlauf: Innensohlen werden überschätzt

Visión general

16,03

Distancia

1:13:42

Tiempo

4:36

/km

Ritmo

252

promedio Potencia

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

844

kcal

Energía

53,62

VO2max

146

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

844

kcal

Energía

146

TRIMP

49,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	-	4:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:33	0,11 km	197 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:32	0,15 km	95 W	10:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:43	0,69 km	212 W	5:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,4 %	1:02:13	13,80 km	255 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,6 %	5:35	1,26 km	263 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:36

/km

promedio Ritmo

13,1

km/h

promedio Velocidad

4:35

/km

promedio GAP

53,62

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:23	0,09 km	76 %	179 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,06 km	79 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	78 %	243 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:27	0,84 km	80 %	254 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	37,8 %	27:20	5,90 km	81 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	32:47	7,57 km	80 %	257 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	3:53	1,03 km	78 %	249 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:59	0,29 km	79 %	260 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	80 %	238 W

Datos de potencia

252

promedio Potencia

3,91

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,66

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,3 %	1:41	0,04 km	71 %	40:34/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:29	0,37 km	74 %	4:00/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:08:31	15,14 km	80 %	4:32/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:52	0,45 km	80 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

16,03

Distancia

0,00

promedio Gradiente

16,03

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:17	4:17/km	141bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	257W	+8/-6
1,00km	5:03	5:02/km	147bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	252W	+0/-3
1,00km	5:53	5:54/km	146bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	274W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:42	4:41/km	153bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	261W	+10/-4
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	247W	+0/-6
0,03km	0:13	7:34/km	153bpm	254W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

260

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,1

Proporción de vuelo

13413

Pasos totales

Misceláneo

25.01.2022

Fecha

17:19

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe