Dauerlauf: Innensohlen werden überschätzt

Vue d'ensemble

16,03

Distance

1:13:42

Heure

4:36

/km

All.

252

moy. Puissance

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

844

kcal

Énergie

53,62

VO2max

146

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

158

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

844

kcal

Énergie

146

TRIMP

49,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	-	4:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:33	0,11 km	197 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:32	0,15 km	95 W	10:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:43	0,69 km	212 W	5:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,4 %	1:02:13	13,80 km	255 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,6 %	5:35	1,26 km	263 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:36

/km

moy. All.

13,1

km/h

moy. Vitesse

4:35

/km

moy. GAP

53,62

VO₂max effective

1,14

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:23	0,09 km	76 %	179 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,06 km	79 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	78 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:27	0,84 km	80 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	37,8 %	27:20	5,90 km	81 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	32:47	7,57 km	80 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	3:53	1,03 km	78 %	249 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:59	0,29 km	79 %	260 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	80 %	238 W

Données de puissance

252

moy. Puissance

3,91

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,66

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	2,3 %	1:41	0,04 km	71 %	40:34/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:29	0,37 km	74 %	4:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:08:31	15,14 km	80 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:52	0,45 km	80 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

16,03

Distance

0,00

moy. Pente

16,03

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:17	4:17/km	141bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	257W	+8/-6
1,00km	5:03	5:02/km	147bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	252W	+0/-3
1,00km	5:53	5:54/km	146bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	274W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:42	4:41/km	153bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	261W	+10/-4
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	247W	+0/-6
0,03km	0:13	7:34/km	153bpm	254W	+0/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,4

Ratio vertical

260

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

21,1

Ratio de vol

13413

Nombre total de pas

Divers

25.01.2022

Date

17:19

Heure du jour

RPE

ensoleillé

Conditions météo

°C

Température

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe