Dauerlauf: Innensohlen werden überschätzt

Overzicht

16,03

Afstand

1:13:42

Tijd

4:36

/km

Tempo

252

gem. Power

150

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

844

kcal

Energie

53,62

VO2max

146

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

844

kcal

Energie

146

TRIMP

49,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	-	4:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:33	0,11 km	197 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:32	0,15 km	95 W	10:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:43	0,69 km	212 W	5:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,4 %	1:02:13	13,80 km	255 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,6 %	5:35	1,26 km	263 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:36

/km

gem. Tempo

13,1

km/h

gem. Snelheid

4:35

/km

gem. GAP

53,62

Effectieve VO₂max

1,14

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:23	0,09 km	76 %	179 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,06 km	79 %	247 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	78 %	243 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:27	0,84 km	80 %	254 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	37,8 %	27:20	5,90 km	81 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	32:47	7,57 km	80 %	257 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	3:53	1,03 km	78 %	249 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:59	0,29 km	79 %	260 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	80 %	238 W

Powergegevens

252

gem. Power

3,91

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,66

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,3 %	1:41	0,04 km	71 %	40:34/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:29	0,37 km	74 %	4:00/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:08:31	15,14 km	80 %	4:32/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:52	0,45 km	80 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

16,03

Afstand

0,00

gem. Stijging

16,03

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:17	4:17/km	141bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	257W	+8/-6
1,00km	5:03	5:02/km	147bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	252W	+0/-3
1,00km	5:53	5:54/km	146bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	274W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:42	4:41/km	153bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	261W	+10/-4
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	247W	+0/-6
0,03km	0:13	7:34/km	153bpm	254W	+0/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,20

paslengte

verticale oscillatie

6,4

verticale oscillatie

260

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,1

Vluchtverhouding

13413

Totaal aantal stappen

Diverse

25.01.2022

Datum

17:19

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe