Dauerlauf: Innensohlen werden überschätzt

Oversikt

16,03

Distanse

1:13:42

Tid

4:36

/km

Tempo

252

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

844

kcal

Energi

53,62

VO2max

146

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

844

kcal

Energi

146

TRIMP

49,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	-	4:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:33	0,11 km	197 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:32	0,15 km	95 W	10:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:43	0,69 km	212 W	5:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,4 %	1:02:13	13,80 km	255 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,6 %	5:35	1,26 km	263 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:36

/km

gjsn. Tempo

13,1

km/h

gjsn. Hastighet

4:35

/km

gjsn. GAP

53,62

Effektiv VO₂max

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:23	0,09 km	76 %	179 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,06 km	79 %	247 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	78 %	243 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:27	0,84 km	80 %	254 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	37,8 %	27:20	5,90 km	81 %	254 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	32:47	7,57 km	80 %	257 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	3:53	1,03 km	78 %	249 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:59	0,29 km	79 %	260 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	80 %	238 W

Kraftdata

252

gjsn. Kraft

3,91

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,66

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,3 %	1:41	0,04 km	71 %	40:34/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:29	0,37 km	74 %	4:00/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:08:31	15,14 km	80 %	4:32/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:52	0,45 km	80 %	4:10/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

16,03

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,03

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:17	4:17/km	141bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	257W	+8/-6
1,00km	5:03	5:02/km	147bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	252W	+0/-3
1,00km	5:53	5:54/km	146bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	274W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:42	4:41/km	153bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	261W	+10/-4
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	247W	+0/-6
0,03km	0:13	7:34/km	153bpm	254W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,20

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

260

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,1

Sveveratio

13413

Total steps

Diverse

25.01.2022

Dato

17:19

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe