Dauerlauf: Innensohlen werden überschätzt

Podgląd

16,03

Dystans

1:13:42

Czas

4:36

/km

Tempo

252

śr. Moc

150

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

844

kcal

Energia

53,62

VO2max

146

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

150

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

844

kcal

Energia

146

TRIMP

49,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,1 %	0:06	0,03 km	-	4:00/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,7 %	0:33	0,11 km	197 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:32	0,15 km	95 W	10:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,0 %	3:43	0,69 km	212 W	5:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,4 %	1:02:13	13,80 km	255 W	4:31/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	7,6 %	5:35	1,26 km	263 W	4:27/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:36

/km

śr. Tempo

13,1

km/h

śr. Prędkość

4:35

/km

śr. GAP

53,62

Efektywny VO₂max

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,9 %	1:23	0,09 km	76 %	179 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:25	0,06 km	79 %	247 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:53	0,16 km	78 %	243 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:27	0,84 km	80 %	254 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	37,8 %	27:20	5,90 km	81 %	254 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	45,3 %	32:47	7,57 km	80 %	257 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	5,4 %	3:53	1,03 km	78 %	249 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:59	0,29 km	79 %	260 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:13	0,08 km	80 %	238 W

Dane dotyczące mocy

252

śr. Moc

3,91

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,66

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	2,3 %	1:41	0,04 km	71 %	40:34/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:29	0,37 km	74 %	4:00/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,2 %	1:08:31	15,14 km	80 %	4:32/km
Strefa 4 301 W - 400 W	2,5 %	1:52	0,45 km	80 %	4:10/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

16,03

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

16,03

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:17	4:17/km	141bpm	268W	+5/-0
1,00km	4:23	4:23/km	148bpm	252W	+0/-6
1,00km	4:21	4:21/km	151bpm	262W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	257W	+8/-6
1,00km	5:03	5:02/km	147bpm	239W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+0/-2
1,00km	4:27	4:27/km	150bpm	252W	+0/-3
1,00km	5:53	5:54/km	146bpm	231W	+2/-0
1,00km	4:12	4:12/km	155bpm	274W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	154bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	247W	+0/-3
1,00km	4:32	4:32/km	151bpm	250W	+1/-0
1,00km	4:42	4:41/km	153bpm	246W	+5/-0
1,00km	4:19	4:19/km	153bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	261W	+10/-4
1,00km	4:33	4:34/km	154bpm	247W	+0/-6
0,03km	0:13	7:34/km	153bpm	254W	+0/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,20

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

260

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,1

Współczynnik lotu

13413

Całkowita liczba kroków

Różne

25.01.2022

Data

17:19

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe